Как укрепить своё психическое здоровье. Питание, общение, спорт. Алиса Майер

ощущение того, что мы чувствуем себя комфортно с тем, кто мы есть и кем мы являемся и где мы находимся в мире», – говорит Крис О'Салливан из Фонда психического здоровья в Великобритании.

      Хотя термин «психическое здоровье» обычно вызывает мысли о психическом нездоровье, таком как депрессия, беспокойство и зависимость, исследователи, такие как О'Салливан, говорят, что важно думать о психическом благополучии как о чем-то большем, чем просто наличие или отсутствие симптомов.

      Вместо этого может быть полезно думать о психическом здоровье как о спектре, в котором ваше положение может колебаться в течение всей жизни.

      Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что позитивное психическое благополучие связано с нашим физическим здоровьем и связями, которые мы строим с другими.

      Вот некоторые практические, повседневные вещи, которые нужно помнить для вашего душевного благополучия. Примечание: если вы находитесь в стадии тяжелого психического заболевания, эти советы могут оказаться бесполезными для вас.

      Главное-активность

      Ваш разум привязан к телу. Движение, как показывали, выпускает химические вещества в наш мозг, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.

      Это может помочь вам лучше спать, уменьшить чувство стресса и тревоги, улучшить память, и даже потенциально означает, что у вас будет больше шансов испытать позитивные события в течение дня.

      «Существуют очень убедительные доказательства роли физических упражнений как в профилактике, так и в лечении легкой и умеренной депрессии и тревоги», – сказал О'Салливан. «Таким образом, выполняя некоторые упражнения, даже если вы находитесь в тисках депрессии, может помочь».