Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса. Марла Силли

постоянно тушила пожары – реагировала на ситуации, а не планировала их.

      Это можно сравнить с подходом к собственному здоровью. Как если бы я не принимала витамины и потому заболевала. Конечно, уже заболев, можно принимать лекарства, но можно было бы и избежать болезни, если заранее принимать витамины. Даже если я и не болела физически, я страдала от сильного стресса, а также от постоянной борьбы с негативными мыслями и с чувством вины за совершенные ошибки. Я поняла, что пора что-то менять.

      Поэтому я решила усваивать по одной полезной привычке в месяц.

      Психологи утверждают, что новая привычка формируется за 21 день. Наверное, они не такие перфекционисты, как мы. С нашим образом мыслей «все или ничего» мы сразу же сдаемся, пропустив хотя бы один день. И в самом деле, если не получилось сделать все идеально, то зачем вообще стараться? Но тем самым мы подталкиваем себя к постоянным неудачам.

      Целый месяц – это даже больше, чем 21 день, у вас есть несколько дней «про запас». Один пропущенный день – это еще не повод поднимать белый флаг. Всегда можно простить себя, перестать думать об ошибке и продолжить путь к поставленной цели. Каждый месяц я усваивала новую привычку – всего одну. С таким снисходительным отношением к себе мне потребовался почти год, чтобы привычки превратились в ритуалы, но у меня получилось.

      • Январь – Чистить до блеска раковину.

      • Февраль – Расхламлять дом.

      • Март – Одеваться и обуваться.

      • Апрель – Заправлять кровать.

      • Май – Двигаться.

      • Июнь – Пить воду.

      • Июль – «Смахнуть и протереть» поверхности в ванной.

      • Август – Стирать белье каждый день.

      • Сентябрь – Усвоить ритуал подготовки ко сну.

      • Октябрь – Избавиться от лишних бумаг.

      • Ноябрь – Планировать меню.

      • Декабрь – Баловать себя.

      Я занималась одной задачей на протяжении 30 дней. И да, это сработало! Теперь я делаю все это, даже не замечая.

      Ритуалы помогают нам сделать что-то, не задумываясь о последовательности своих действий. И жить так очень приятно. Наши дома становятся уютным местом, о котором мы мечтали. Мы можем принимать гостей и не тратить два дня на уборку перед их визитом. Впервые в жизни мы можем позволить себе действовать спонтанно!

      В том и красота ритуалов – мы превращаем ежедневные действия в привычку, о которой не задумываемся, чтобы сосредоточиться на чем-то более интересном, восхитительном и приятном. Если вам не надо помнить о том, что нужно купить туалетную бумагу или о поздравлениях с днем рождения, то ваш мозг освобождается для действительно важных дел.

      Когда ритуал становится частью вашей повседневной домашней жизни, то ХАОС и стресс отступают. Порядок поддерживается на автопилоте. Нам не нужно думать о том, что делать дальше, мы просто берем и делаем. Мы словно танцуем по дому. И чем чище становится дом, тем спокойнее ваша жизнь.