Остеохондроз. Как победить боль. Анастасия Фадеева

с врачом, чтобы уточнить диагноз и степень нагрузки, с которой вам лучше начать, учитывая ваш уровень физической формы. Чтобы занятия действительно приносили пользу, помните, что заниматься нужно систематически, а не от случая к случаю. Выполнять комплекс гимнастических упражнений можно в любое время, но лучше всего утром, как только проснетесь. Если же это невозможно, то в любом случае начинайте гимнастику не раньше чем через полчаса после еды и не позже чем за 2 часа до сна. Перед началом гимнастики хорошо проветрите помещение, а со временем и вовсе занимайтесь при открытой форточке. Что касается одежды во время сеанса физкультуры, то она должна быть максимально удобной и не стесняющей движения, предпочтительнее из натуральных тканей. Я рекомендую своим пациентам перед началом занятий разогреть часть тела, подвергающуюся тренировке. Это можно сделать, приняв теплый душ или приложив грелку.

      Показания и противопоказания к применению лечебной гимнастики. Основными показаниями для применения лечебной гимнастики являются:

      • остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов в любой стадии;

      • сколиоз и другие заболевания позвоночника;

      • болезни сердечно-сосудистой системы;

      • болезни органов дыхания;

      • заболевания органов пищеварения;

      • операции на грудной клетке.

      Несмотря на широкий терапевтический эффект, применение лечебной физкультуры нежелательно в следующих случаях:

      • при любых заболеваниях, протекающих в острой форме;

      • при обострении имеющихся хронических заболеваний;

      • в течение месяца после перенесенной вирусной инфекции;

      • в течение года после перенесенного инфаркта миокарда;

      • при наличии злокачественных новообразований;

      • при склонности к кровотечениям;

      • в случае аневризмы аорты;

      • при тахикардии свыше 100 ударов в минуту;

      • при нарушении сердечного ритма и проводимости сердечной мышцы;

      • в случае гипертонической болезни при цифрах артериального давления свыше 160/100;

      • при тяжелой форме сахарного диабета.

      Лечебная физкультура в острый период заболевания

      О применении лечебной гимнастики в острый период остеохондроза существует много споров. Я разделяю мнение о том, что в момент обострения заболевания необходим постельный режим. Однако лечебной физкультурой можно и нужно заниматься. Гимнастика при этом не должна быть отягощающей или непосильной. Комплекс упражнений, применяемый в острый период, носит общеукрепляющий характер. Выполнять их следует очень осторожно, без чрезмерного мышечного напряжения и резких движений, ограничивая амплитуду. Все упражнения выполняйте в медленном темпе. Если во время гимнастики боль усиливается, немедленно прекратите занятие.

      Упражнение 1

      Примите исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.