Что влияет на наши нервы. Профилактика и восстановление нервной системы. Алексей Мичман

восстанавливаются, но происходит это очень медленно: всего где-то 1 мм в день. Несколько легкомысленное отношение к жизни всем пойдет только на пользу. Имеется в виду, что каждому из нас необходимо уметь расслабляться и не принимать каждую проблему близко к своему сердцу.

      Что же мы можем сделать такого, чтобы наша нервная система была лучше?

      «Балуйте» нервную систему тем, что она любит

      1) А любят наши нервы свежий воздух. Гулять надо каждый день и как можно дольше. Забудьте о ваших тесных коробках-квартирах и автомобилях. Ходите ножками и будет вам счастье. Наш мозг очень жадный и забирает восемнадцать процентов всего воздуха, который предназначен организму. И чем больше воздуха поступает в организм, тем в большем тонусе находятся наши мысли и разум в целом.

      2) Пища. Еда должна быть проще некуда: кашки, грибочки, субпродукты, овощи, фрукты. Пьем витамины, а лучше кушаем в виде овощей и фруктов. Орешки еще, например. Всего в меру, не переедайте, так как организм должен чувствовать себя легко, а не умирать от обжорства. Идеальным будет даже немного не доедать, чтобы выходя из-за стола, вы еще чувствовали, что голод утолен, но не полностью.

      3) Сон. Вот этого не хватает многим из нас. Постоянное недосыпание приведет совершенно каждого к стрессу. Я, например, спокойно недоедаю, но вот не выспаться – это хуже смерти.

      Но тут надо кое-что различать. Например, 8 часов, о которых говорят ученые – это средняя цифра. Кому-то хватает и меньшего, кому-то нужно больше. Тут нужно прислушиваться к организму. Главное не количество, а качество. Беспокойный сон, с постоянными просыпаниями, принесет лишь напряжённость, но никак не отдых. Найдите свои фазы для легкого погружения в сон и пробуждения: когда легче всего уснуть (во сколько) и когда проснуться? На своем примере могу сказать, что ложась спать в 2—30 ночи, быстро засыпаю и поднимаясь в 10—00, просыпаюсь в хорошем настроении, чувствуя, что выспался. Такие фазы есть у всех, обязательно найдите свои! Это поможет быть более стрессоустойчивым, с легкостью и свежим разумом находить подходы к сложившимся жизненным обстоятельствам, а при необходимости, вы сумеете с легкостью «забить» на проблему, которую решить не можете.