17 способов улучшить качество жизни и снизить стресс. Алексей Мичман

с детьми, ходите на работу, готовите ужин/обед, покупаете продукты в магазине, отдыхаете, путешествуете, занимаетесь своим здоровьем – жизнь всё равно ежедневно подвергает Вас стрессу. Очень часто самые обычные вещи могут ввести Вас в состояние стресса. Например: забежали домой на 5 минут, чтобы что-то взять, а там потоп – трубу прорвало.

      Маленькие, но ежедневные стрессы приводит к ослаблению организма:

      – Вы чаще болеете;

      – Ваш вес повышается, так как Вы «заедаете» стресс;

      – Портятся отношения с окружающими;

      – Появляется чувство апатии и лень;

      – Энергетика организма снижается и Вы «замедляетесь»;

      и многое, многое другое…

      Что же делать в сложившейся ситуации?

      1. Анализ ситуации

      Проанализируйте создавшуюся ситуацию ответив на следующие вопросы:

      Чему учит меня эта ситуация?

      Какие 5 положительных моментов я извлекаю из этой ситуации?

      2. Взгляд со стороны

      Посмотрите на то, что происходит глазами других людей – друга, мамы, сестры, сослуживца и подумайте о том, как бы они себя чувствовали и что при этом делали?

      3. Реакция на событие

      Мы все действуем по шаблону. У нас есть внутри встроенный шаблон поведения в той или иной ситуации. Измените его. Например: я сегодня шел (шла), о чем-то думал и проходя мимо двери, зацепился рукавом за ручку так, что забыл обо всём… Раньше бы я разозлился на всех и вся, но сейчас я просто улыбнулась и сказал сам себе, что наверное мне не нужно было то, о чём я думал. Вот и всё. И настроение моё, при таком отношении, даже улучшилось.