#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой. Алена Ал-Ас

состояния. Ни один другой человек, каким бы хорошим он ни был и какие бы идеальные отношения вас ни связывали, не сможет сделать вашу жизнь счастливой, если вы сами не умеете жить счастливо.

      Связывая надежды на счастье с кем-то, мы перекладываем ответственность за собственную жизнь на другого. Мы как бы говорим ему: ^«Вот она я, делай меня счастливой!» Это в корне неверная позиция. Никто не справится с этой ношей. По этой самой причине, кстати, распадается очень много пар и браков. Девушки, живущие в лучших традициях «ожидания принца», рассчитывают на то, что он не только придет, но и начнет исполнять все их желания, делать подарки и баловать вниманием. Но принц оказывается вполне обычным человеком, уставшим после работы и общения с глупым начальником, ждущим сочувствия, понимания и теплого отношения к себе. Кроме того, он может даже не догадываться о ваших желаниях, потому что, будем честны, далеко не все девушки умеют их формулировать.

      • Следующий важный шаг, который надо сделать после анализа причин развития хандры, – принять ответственность за свою жизнь, за свое счастье на себя.

      Только вы в ответе за те эмоции, которые испытываете. Только вы в ответе за те события, что происходят с вами. И даже за те события, которые с вами не происходят, ответственны тоже вы. Только вы ответственны за свое настроение. Только вы ответственны за свои мысли. Только вы.

      Осознание своей ответственности – это важный шаг в сторону не только выхода из депрессивных состояний, но и в сторону построения счастливой, новой жизни.

      Понимание того, что все в ваших руках, – это и есть та самая волшебная палочка, которая только и может превратить любую Золушку в настоящую, а не выдуманную принцессу.

      Урок 2. Как побороть хандру и апатию?

      Чтобы выйти из состояния хандры, важно научиться расставлять приоритеты.

      На первое место в вашей жизни должны выйти те дела, которые приносят радость и удовлетворение. Прекрасно подходят физическая работа, занятия спортом.

      Ежедневная физическая нагрузка способствует избавлению от стресса и служит профилактикой депрессивных состояний.

      Дело в том, что при стрессе выделяются гормоны, адреналин и кортизол. Их задача – повысить ресурс организма, чтобы он мог бежать, защищаться, сопротивляться. Если мы не расходуем эти гормоны, они остаются в крови и разрушают нас изнутри, развивается депрессия. Единственный реальный способ сжечь эти гормоны – физическая нагрузка.

      Первое правило борьбы с хандрой и апатией – регулярная физическая нагрузка.

      Введите ежедневные упражнения в свой распорядок дня. Нет желания посещать спортзал – подберите комплекс упражнений и занимайтесь дома.

      Не забывайте про свои увлечения и хобби, занимайтесь тем, что вас вдохновляет и помогает бороться с хандрой и плохим настроением. Важно именно действовать – ходить, встречаться, общаться с друзьями. Таким образом, возвращаясь в привычный