10 блюд для стройных. Валентина Владимировна Ерофеева

      Разомните ягоды с помощью вилки или блендера и украсьте ими Вашу порцию сырников. Красивый, вкусный и простой вариант завтрака готов!

      Добавив ложку какао-порошка – Вы получите нежные шоколадные сырники.

      Нежная запеканка для ленивых

      Ингредиенты:

      Творог 9% – 500гр.

      Яйцо – 3 шт.

      Манная крупа – 0,5 стакана

      Приготовление:

      Взбейте яйца. Добавьте в яичную смесь манку и оставьте для набухания.

      Пока манка настаивается, взбейте творог в блендере (можно пропустить этот шаг, если любите кусочки творога в запеканке).

      Соедините творог с замоченной манкой, тщательно вымешайте вилкой.

      Перелейте смесь в форму и выпекайте 40-45 минут при температуре 190 градусов.

      Подавайте запеканку с медом или протертыми ягодами.

      Румяная скумбрия с яйцом и морковью

      Ингредиенты:

      Скумбрия – 1 шт.

      Морковь – 1 шт.

      Яйцо – 1 шт.

      Лук репчатый – 1 шт.

      Петрушка – пучок

      Перец, соль – по вкусу

      Приготовление

      Отварите яйцо, остудите и нарежьте кубиком.

      Морковь, лук нарежьте кубиками.

      Скумбрию распотрошите, промойте под проточной водой и нафаршируйте морковью, луком, яйцом, зеленью.

      Заверните рыбу в фольгу и поставьте в духовку на 40 минут при температуре 190градусов.

      Подавайте готовую ароматную скумбрию с овощным салатом из помидор, огурца, зелени, заправленным каплей растительного масла и бальзамическим уксусом.

      Тающий гуляш с гречкой

      Гуляш – национальное блюда венгерской кухни. Традиционно готовиться из говядины или телятины с добавлением кусочков шпика, лука, болгарского перца и картофеля. Относится к категории густых супов.

      В России гуляшом называется рагу из мяса без костей, которое сначала обжаривается, а потом тушиться в томатном соусе. Подается с любым гарниром – картофелем, макаронами, гречкой. Относится ко вторым блюдам.

      Гречневая крупа – очень хороший гарнир для стройных. Это кладезь витаминов, микроэлементов, а вкусовые качества позволяют выступать отличным дополнением к мясу.

      Ингредиенты:

      Говядина (мякоть) – 450 гр.

      Морковь – 1 шт.