Оздоровительные программы по физической культуре и спорту. Коллектив авторов

поколения и Образовательного стандарта СПбГУ. Оздоровительные программы осваиваются студентами I–IV курсов на учебных практических занятиях физической культурой и спортом под руководством преподавателя и при самостоятельной работе.

      ОП по ФК и С предназначены для формирования у студентов основной компетенции (ОК-9), связанной с пониманием и правильным использованием представлений о средствах и методах физического воспитания и спорта для повышения адаптационных резервов организма, укрепления здоровья и последующего применения полученных методических знаний, навыков и умений для обеспечения активной конкурентоспособной профессиональной деятельности.

      Для достижения поставленной цели намечено решение следующих задач:

      – формирование положительного отношения к оздоровительной физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование, удовлетворение потребности в регулярной физической активности оздоровительной направленности на основе занятий избранным видом спорта;

      – развитие умений и навыков самостоятельного компетентного использования оздоровительных программ для укрепления и сохранения здоровья; развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

      – обеспечение общей и профессионально направленной физической подготовленности студента к будущей профессиональной деятельности;

      – содействие накоплению практического опыта творческого использования ФК и С в системе здорового образа жизни для успешного достижения жизненных и профессиональных целей.

      Обучение студентов по ОП ФК и С может проводиться во время занятий с преподавателем или дистанционно, самостоятельно.

      Актуальность затронутых в пособии тем обусловлена неблагоприятной ситуацией относительно состояния здоровья студентов СПбГУ, а также возрастающей их потребностью в занятиях по ОП ФК и С и популярностью этих программ у обучающихся.

Заведующая Общеуниверситетской кафедрой ФК и С, доцент С. Ш. Намозова

      Список основных сокращений

      АВ-блокада – атриовентрикулярная блокада

      АД – артериальное давление крови

      АТФ – аденозинтрифосфорная кислота

      БРС – балльно-рейтинговая система

      ВИ Кердо – вегетативный индекс Кердо

      ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения

      ГТО – готов к труду и обороне

      ГЦИФК – Государственный центральный институт физической культуры

      ДМПК – должный уровень максимального потребления кислорода

      ДЦП – детский церебральный паралич

      ЖЕЛ – жизненная емкость легких

      ИБС – ишемическая болезнь сердца

      ИГСТ – Гарвардский степ-тест общей выносливости

      ИМТ – индекс массы тела

      ИП – исходное положение

      ЛПВП – липопротеиды высокой плотности

      ЛПНП – липопротеиды низкой плотности

      МП – максимальное повторение

      МПК – максимальное потребление кислорода

      ОДА – опорно-двигательный аппарат

      ОП – оздоровительная программа

      ОРУ – общеразвивающие упражнения

      ОФП – общая физическая подготовка

      ПР – показатель реакции

      ПСД – показатель сердечной деятельности

      ССС – сердечно-сосудистая система

      СУП – степень учащения пульса

      Ф и ФП – физическая и функциональная подготовленность

      ФК и С – физическая культура и спорт

      ФН – физическая нагрузка

      ЦНС – центральная нервная система

      ЧДД – частота дыхательных движений

      ЧСС – частота сердечных сокращений

      Глава 1

      Теоретико-технологические основания составления оздоровительных программ по физической культуре

      (Ш. З. Хуббиев, С. Ш. Намозова)

      1.1. Общие подходы к разработке ОП

      (С. Ш. Намозова)

      Важнейший принцип системы физического воспитания и спортивной подготовки – оздоровительная направленность. Его суть заключается в том, что в современном обществе ФК и С должны содействовать укреплению здоровья, формированию разносторонне и гармонически развитого, адаптированного к окружающей природе и социуму гражданина России. Что касается здоровья человека, то оно согласно трактовке Всемирной организации здравоохранения представляет собой состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Известно, что здоровье человека на 10–15 % зависит от медицины, на 15–20 % – от генетических факторов, на 20–25 % – от состояния окружающей среды и на 50–55 % – от образа жизни. Таким образом, здоровый образ жизни является