Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела. Майкл Мэттьюс

например, желание съесть жирное или сладкое, продукты, которые воспринимаются мозгом как необходимые для выживания, другие ситуации носят более личный характер. То, что нравится нам, другим может казаться отвратительным. А их пристрастия могут казаться нам такими же привлекательными, как еда на борту самолета. Независимо от индивидуальных особенностей принцип всегда работает одинаково. Вы ищете оправдание не ходить в спортзал, а кто-то ищет оправдание, чтобы набить желудок… третий день подряд. Но, по сути, это одно и то же. Вы уговариваете себя отложить важную работу еще на один день, а кто-то борется с угрызениями совести и выкуривает сигарету.

      Все просто: внутренняя борьба с собой – это часть нашей жизни. Почему же тогда некоторым людям кажется это непосильным трудом? Почему они так легко отказываются от намеченных целей и почему так блаженно поддаются деструктивному поведению? Как можно исправить ситуацию? Каким образом они могут начать контролировать себя и свою жизнь?

      Что ж, это очень хорошие вопросы. И хотя я не знаю всех ответов, я поделюсь с вами теми исследованиями и мыслями, которые помогли мне понять природу этого зверя и приручить его.

      Вы поймете, что самопознание, которое приходит с пониманием того, как мы устроены, очень мощный инструмент. Если понять, что заставляет нас терять контроль над собой, мы легко сможем задействовать наши «запасы силы воли» и избежать ловушек, которые лишают нас этих запасов.

      Итак, начнем наше путешествие с простого определения, что же такое сила воли.

      Есть слово «Хочу», а есть слово «Надо»

      Что мы имеем в виду, когда говорим, что кому-то не хватает силы воли?

      Обычно это относится к умению или неумению человека сказать «нет». Вместо того чтобы готовиться к экзамену, он соглашается пойти в кино. Хочет сбросить два килограмма, но не может отказать себе в кусочке яблочного пирога. Такие люди просто не умеют говорить «нет».

      У силы воли есть еще два аспекта, такие как «надо» и «хочу».

      «Надо» – это обратная сторона «нет», но со знаком «плюс». Это способность заставить себя сделать то, чего делать не хочется, например выполнять упражнения, даже когда ты устал, оплатить просроченные счета или работать допоздна над важным проектом.

      «Хочу» – это способность помнить о своей конечной цели, когда на горизонте маячит соблазн. Способность понимать, что достигнутый результат в будущем важнее, чем сейчас съесть гамбургер или купить ненужную дорогую вещь.

      Овладев искусством в нужный момент говорить «нет», «надо» и «хочу», вы сможете полностью управлять своей жизнью, перестанете откладывать все на потом, справитесь с другими вредными привычками, заменив их полезными, не окажетесь во власти искушений.

      Не думайте, что вы научитесь всему по мановению волшебной палочки. Придется выйти из зоны комфорта, чтобы изменить себя и не бояться сложного выбора. Вначале это может показаться непосильным трудом. Вы будете возвращаться в привычное русло. Но не сдавайтесь, и вскоре вы