Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым. Тома Д’ансембур

аскаль де Дюв

      С любовью и уважением посвящаю эту книгу Валери и нашим детям, Камилле и Анне.

      Из этой книги вы узнаете

      • Почему так важно говорить о своих чувствах и потребностях – глава 1

      • Как наш интеллект становится причиной насилия над собой и другими – глава 1

      • Как взрослые учат детей предавать свои чувства – глава 1

      • Чем опасно игнорирование собственных потребностей – глава 1 и глава 2

      • Как отличить потребность от запроса и для чего это необходимо – глава 1

      • Как научиться отличать реальность от своих интерпретаций и домыслов – глава 2

      • Как начинать разговор, чтобы не оттолкнуть собеседника – глава 2

      • Как выражать свои потребности и формулировать запросы – глава 2

      • Как помочь человеку услышать нас и как услышать его – глава 2, глава 3 и глава 4

      • Как наладить диалог с ребенком – глава 2

      • Как согласовать противоречивые потребности – глава 2

      • Как избавиться от страха быть собой – глава 3

      • Как болезненные переживания помогают обрести себя – глава 3

      • Как научиться проявлять эмпатию – глава 3

      • Почему мы иногда жаждем внимания, но боимся его – глава 3

      • Как выйти из порочного круга насилия в общении – глава 3

      • Что такое признание потребности и зачем оно нужно – глава 3

      • Как научиться быть в контакте с собой и другими – глава 4 и глава 5

      • Как развивать, углублять и сохранять отношения – глава 4

      • Чем опасна любовь, выдвигающая условия, – глава 5

      • Как оставаться самим собой в отношениях и позволять другому быть самим собой – глава 5

      • Как перестать бояться искренности – глава 5

      • Как научиться говорить «нет», не разрушая контакт, – глава 5

      • Почему нельзя подавлять гнев и как научиться его выражать, не разрушая отношения, – глава 5

      • Почему слова «надо» и «ты должен» вызывают протест и саботаж и как избежать этого – глава 6

      • Почему уважение и доверие работают лучше, чем приказы, – глава 6

      • Как обрести ощущение жизни, радость и наполненность – глава 6

      • Как избавиться от системы наказание/вознаграждение и на что ее заменить – глава 6

      • Как перейти к практике: три раза в день по три минуты – глава 7

      Благодарность

      Прежде всего я признателен Маршаллу Розенбергу, у которого учился ненасильственному общению (ННО). Знакомство с Маршаллом и его методом вернуло меня к жизни в тот самый момент, когда я уже готовился стать a nice dead person — милым мертвецом! Этот ясный, целенаправленный и целостный процесс понимания себя и окружающих существенно изменил мою профессиональную и эмоциональную жизнь.

      Я признателен Анне Бурри, тренеру по ненасильственному общению, которая помогла мне осознать основополагающие проблемы, так осложнявшие мою жизнь. Мы с моей женой Валери сердечно благодарны ей.

      Я также глубоко признателен Ги Корно за написанное им предисловие и за то, что он постоянно подталкивал меня к созданию этой книги. На протяжении многих лет совместной работы и дружбы меня всегда воодушевляли его необыкновенная доброжелательность к людям и вера в жизнь. Он вдохновил меня на то, чтобы описать доступным языком сложные – на первый взгляд – психологические проблемы. Благодаря его помощи каждый из нас, сумев разобраться в себе и полюбить себя, получит возможность стать истинным творцом собственной жизни.

      Я благодарен Пьеру Бернару Вельжу, основателю и вдохновителю некоммерческой организации Flics et Voyous («Сыщики и хулиганы») за то, что он научил меня прислушиваться к голосу сердца – когда я более десяти лет работал с попавшими в сложное положение молодыми людьми. Прислушиваться, не осуждая, прислушиваться, чтобы лучше понять и сильнее полюбить.

      Я благодарен всем, кто доверяет мне, давая возможность проводить семинары, частные консультации или лекции. Из искренности наших встреч и чуда взаимного общения родилась эта книга.

      Я также признателен за дружбу и поддержку всем тренерам ННО из Швейцарии, Франции и Бельгии, с которыми мне посчастливилось работать.

      И я бесконечно благодарен Лилиан Мажи за терпеливую расшифровку моих рукописных заметок.

      Предисловие. Прекратим любезничать, чтобы стать искренними

      Быть искренними и честными в отношении к себе и другим людям – вот что предлагает вам Тома д’Ансембур. В этой книге он призывает погрузиться в самую