Мама Лара. Беременность и роды. Все, что нужно знать будущей маме. Лариса Свиридова

Через 4 – 4,5 часа после обеда (идеально – в 18.00). Лучше всего есть тушеные овощи, салаты. Вместо хлеба – хлебцы, сухарики, галеты.

      6. Второй ужин. Никогда не ложитесь спать голодными. Если вы встали в 6.30 или хотя бы в 7.30, то спать вам захочется, и это будет правильным, часов в 22.00 – 22.30. Незадолго до этого съешьте печеное яблоко, грушу или выпейте стакан кисломолочного напитка.

      В течение всего дня пейте травяные чаи (рецепты см. ниже), компоты, морсы в теплом виде (обязательно между приемами пищи или непосредственно перед едой).

      Старайтесь не пить сразу после еды, особенно если это белковая или жирная пища.

      Травяные чаи – приятный вариант детокс-программы

      Про травяные чаи разговор особый. В зимний и весенний периоды, когда дефицит витаминов становится особенно актуальным, чаи прекрасно помогают его восполнить.

      Кроме того, это не только весьма приятный, но еще и самый эстетичный способ борьбы с интоксикацией. Только представьте себе прозрачный дымящийся сосуд, в глубинах которого сквозь глубокую зелень мерцают золотистые, алые, сапфировые кристаллы фруктов и ягод!

      В свое время меня очень вдохновили рецепты моей приятельницы Варвары Лещинской. Однажды, по ее приглашению, я побывала на дегустации травяных чаев, которые мне очень понравились, и теперь хочу поделиться с вами их рецептами.

      Для чаев предлагается использовать травы и ягоды (сушеные или свежезамороженные), фрукты (в данном случае мы их не едим, а используем для приготовления настоя) и специи. Все просто. Ингредиенты складываются в чайник и заливаются кипятком.

      РЕЦЕПТ

      Рецепты травяных чаев.

      • Шиповник, яблоко и апельсин (режем кусочками), корица, гвоздика, душистый или черный перец.

      • Чабрец (другое название этого растения – тимьян), смородина (малина или ежевика).

      • Розмарин и облепиха.

      • Базилик, клубника, гвоздика.

      • Базилик, мята, клубника (или вишня), гвоздика, черный перец.

      • Мелисса, черная смородина, лимон.

      • Мелисса, чабрец, черная смородина.

      • Розмарин, имбирь, лимон.

      • Грейпфрут, брусника (рябина, калина).

      • Чабрец, ежевика или черника.

      Варианты могут быть и другими. Фантазируйте, пробуйте и наслаждайтесь!

      NB! На время указанных программ из рациона нужно исключить все консерванты, газированные и прочие вредные напитки и продукты!

      Часто женщины жалуются на утреннюю тошноту. В этом случае обычно советуют, не поднимаясь с постели, съесть несколько несоленых крекеров или кусочек тоста. Если это вам не помогает, попробуйте имбирь. Корень имбиря используется во всем мире, как средство для улучшения пищеварения, а при токсикозе – для ослабления приступов тошноты и рвоты.

      Проще всего использовать имбирь в виде чая. Для этого 1 чайную ложку свеженатертого имбирного корня заваривают 2 стаканами горячей воды. Подсластите чай медом и пейте его в течение дня.

      Доказано,