Избавить от боли: в голове, спине, суставах. Анатолий Ситель

сторону и свободной рукой фиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу). На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (давить подбородком на нижнюю ладонь), взгляд вниз. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, взгляд вверх, за это короткое время свободным естественным движением руки, обхватывающей голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сторону (при этом мышцы шеи не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разворота головы в больную сторону.

      Поза-движение для снятия головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника

      Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с затылка

      Положение верхней руки такое же, как и в предыдущем упражнении. Голову не обязательно максимально наклонять вниз и поворачивать в сторону. Средним пальцем руки, обхватывающей голову, найти болевую точку рядом с позвоночником между черепом и первым позвонком и давить на нее в течение 1,5–2 минут. Повторить 3–6 раз до полного исчезновения боли

      Поза-движение при головной боли, начинающейся с затылка

      Снятие головной боли ритмичными круговыми движениями больших пальцев

      Большими пальцами обеих кистей найти болевые точки сзади между черепом и первым позвонком. При головной боли проводить ритмичные круговые движения большими пальцами по часовой стрелке по 15 раз. Далее в течение 1,5–2 минут давить на болевые точки большими пальцами.

      Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры

      1-й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих кистей круговыми движениями против часовой стрелки массировать точки акупунктуры, расположенные на окончании складок локтей с наружной и внутренней сторон, одновременно приподнимая и опуская руки. Массаж повторить 15 раз. Массаж осуществляют с изрядной силой в течение 1 минуты с перерывом 1 минута.

      Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры 1-й этап

      2-й этап. Далее большим или указательным пальцем проводить давление на центральную точку основания носа в течение 1,5–2 минут, затем на точку на середине пересечения линии большого и указательного пальцев кисти в течение 1,5–2 минут.

      Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры 2-й этап (а)

      Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры 2-й этап (б)

      Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры 3-й этап

      3-й этап. Завершить лечение необходимо давлением в течение 1,5–2 минут на точку впадины внутреннего свода стопы, образующейся при сгибании пальцев вниз.

      Лечебная поза-движение при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника

      Цель: увеличение подвижности