100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Ирина Вечерская

шейного отдела позвоночника;

      – эндокринные заболевания;

      – недостаток витаминов В, С, Е;

      – передозировка лекарственных препаратов;

      – у гипотонии есть и психосоматические причины. Она возникает как реакция организма на внешние изменения, например, смену климата, умственные и физические нагрузки, стрессы.

      Человек оказывается в замкнутом круге – хроническая усталость вызывает гипотонию, а гипотония проявляется в виде усталости, подавленности, депрессии.

      Лечение

      Физические упражнения

      Делая упражнения, наблюдайте за своим самочувствием. Упражнения должны приносить вам бодрость и удовольствие, нельзя ничего делать через силу, но и нельзя слишком себя жалеть. Нельзя ложиться в постель, нужно больше двигаться, это поможет бороться с гипотонией.

      1) Подходим к стене, вытягиваем руки вперёд на уровне груди, плечи с напряжением опускаем вниз. Сначала немного, потом сильно давим ладонями на стену.

      2) Ложимся на спину на пол, упираясь ступнями в стену. Давим каждой ногой в стену, при этом ощущая, как мышцы голени и бёдер напрягаются.

      3) При пониженном давлении помогает упражнение – «велосипед».

      Многие упражнения выполняются лёжа:

      4) Поднимаем и опускаем прямые ноги, задержав их в поднятом положении ненадолго.

      5) Поднимаем ноги и делаем упражнение «велосипед».

      6) Поднимаем руки и ноги, делаем упражнение «ножницы», т. е. скрещиваем ноги и руки.

      7) Поднимаем руки вверх, опускаем их вниз. Делаем упражнение с отягощением – берем в руки две пластиковые бутылки емкостью 0,5 л, заполненные водой.

      8) Лежим на спине, резко боксируем руками вверх и вперёд.

      9) Руки подняты вверх, а потом резко «роняем» их.

      10) Колени подтягиваем к животу, обхватывая их руками. Сильно давим коленями вперёд, пытаясь «порвать» сомкнутые руки.

      11) Физиотерапия.

      Рекомендованы физиотерапевтические процедуры, которые имеют общетонизирующее действие и тренируют сосуды:

      – электрофорез с раствором кальция хлорида, кофеина, мезатона;

      – гальванический воротник по Щербаку;

      – диадинамотерапия области шейных симпатических узлов;

      – контрастный душ и другие водные процедуры;

      – общее ультрафиолетовое облучение;

      – массаж и рефлексотерапия;

      – дарсонвализация волосистой части головы.

      Как правило, гипотоническая болезнь – это удел молодых людей, с возрастом она проходит самостоятельно. Потому гипотоники должны регулярно посещать врача и контролировать свое давление, ведь искусственное его повышения на протяжении длительного времени может в будущем привести к развитию гипертонии, что уже является опасным, как для здоровья, так и для жизни.

      Экстренная помощь

      Существуют ситуации, когда давление сильно снижается. В этом случае нужно:

      – покушать;

      – потом походить на цыпочках, напрягаясь