Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия. Наталья Данилова

пить, хвататься за лекарство самостоятельно и заниматься самолечением, бросаться в омут сомнительных связей. Ведь жизнь еще не кончается, она длинная…

      Некоторые из нас сохранили друзей с детства, другим повезло меньше. Но обзаводиться подругами-женщинами никогда не поздно. Только нужно быть готовой потрудиться, душой потрудиться. Мы все мечтаем, чтобы нас понимали, ведь счастье – это когда тебя понимают. А значит, если мы потрудимся понимать других, значит, будем им очень нужны.

      Не спешите принимать серьезные решения. Если вам предстоит решить важные вопросы о переезде, смене работы или разводе, обсудите сначала проблему с близкими родственниками или друзьями из числа тех, которым вы доверяете.

      И в любом случае постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

      Избегайте оставаться в одиночестве. Замечательно, если вы найдете интересных собеседников, с которыми можно поговорить еще о чем-нибудь помимо депрессии, например, о любви. Ведь любовь – самое сильное тонизирующее средство. Испытывая сильные чувства, мы побуждаем наш организм вырабатывать определенные вещества: одни из них обладают антидепрессантными, возбуждающими свойствами (дофамин и норадреналин), другие поднимают настроение, третьи являются естественными болеутоляющими, как, например, эндорфины.

      Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Старайтесь хорошо питаться, но не переедайте. Помните, что праздничные застолья имеют эффект бумеранга. Возможно, что внушительный кусок вкусного торта позволит вам на время забыть о неприятностях, но вместе с увеличением на несколько сантиметров вашей талии усилится и депрессия.

      Синдром Венеры – таким термином обозначается образование жировых подушек и снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить, ежедневно выполняя специальные упражнения.

      И в конце концов, станьте продвинутой – обратитесь к психологу, психотерапевту.

      10 минут для себя, любимой: тест «Ваш потенциал»

      1. У меня сильно развита интуиция, я всегда чувствую, что думают или чувствуют другие.

      2. Я легко могу заплакать.

      3. Я легко и часто смеюсь.

      4. У меня хорошее чувство юмора.

      5. У меня есть хотя бы один близкий человек, с которым я могу поделиться мечтой или страхами.

      6. Людям нравится мое общество.

      7. Мне нравятся люди, особенно непохожие на меня.

      8. Я прикасаюсь к другим, могу их обнять.

      9. Я люблю детей.

      10. Я люблю животных.

      11. Я люблю петь и танцевать.

      12. Я занимаюсь спортом или физкультурой.

      13. Мне нравится решать задачки.

      14. Мне всегда интересно, почему что-то произошло или почему что-то работает.

      15. Мне нравятся новые идеи, особенно когда эти идеи предстоит реализовывать мне.

      16. Я всегда думаю о новых или лучших способах делать самые разные дела.

      17. Меня интересуют самые разные предметы.

      18. Меня стимулируют перемены и риск.

      19. Я