MBA без воды. Алексей Харинский

степени устойчивости к стрессам все люди подразделяются на специфические типы – А и Б.

      Тип А характеризуется тем, что испытывает постоянное стремление быть впереди. Непременно хочет достичь своей цели, но часто не знает, в чем заключается эта цель, чувствует потребность соревноваться, одерживать верх. Всегда занят сразу многими делами, обычно спешит, стремится форсировать дела и пребывает в состоянии сильного беспокойства. Такой человек сильно подвержен стрессу.

      Тип Б прямо противоположен типу А. Стрессы на него влияют меньше.

      Следует также заметить, что люди с разными темпераментами в различной степени подвержены стрессам (по мере возрастания подверженности):

      • флегматики;

      • сангвиники;

      • холерики;

      • меланхолики.

      Управление стрессами требует выявления актуальных для конкретного человека стрессоров – неблагоприятных факторов, вызывающих в организме состояние напряжения. Со временем под влиянием прогрессирующей напряженности труда у каждого человека складывается своя группа сигналов, свидетельствующих о наличии стрессового состояния:

      • кратковременные сигналы (раздражительность, усиленная тяга к курению, говорливость, периодические боли в затылке, изжога, икота);

      • долговременные сигналы (длительные головные боли, сердца, депрессия, потеря аппетита, сна, затухание жизненного тонуса, лихорадочный блеск в глазах).

      Тест на определение уровня стресса

      Вы можете пройти тест «Определение уровня стресса». Сила стресса измеряется в баллах. Просуммируйте баллы за ситуации, случившиеся в течение прошедших 12 месяцев.

      Если вы пережили одно и то же событие более одного раз в году, надо начислить за него баллы столько раз, сколько оно случалось.

      1. Смерть супруга – 100.

      2. Смерть ребенка – 85.

      3. Развод – 73.

      4. Смерть одного из родителей – 70.

      5. Раздельная жизнь супругов – 65.

      6. Тюремное заключение – 63.

      7. Смерть близкого родственника – 63.

      8. Болезнь или травма – 53.

      9. Неуплата долга – 51.

      10. Свадьба – 50.

      11. Увольнение с работы – 47.

      12. Примирение с супругом – 45.

      13. Ухудшение здоровья родственника – 44.

      14. Смерть домашнего животного – 42.

      15. Беременность – 40.

      16. Сексуальные проблемы – 39.

      17. Прибавление в семействе – 39.

      18. Перемены в бизнесе – 39.

      19. Выход на пенсию – 45.

      20. Изменение финансового положения – 38.

      21. Смерть близкого друга – 37.

      22. Изменение характера работы – 36.

      23. Учащение ссор с супругом – 35.

      24. Долг на сумму выше 50 тысяч рублей – 31.

      25. Изменение степени ответственности на работе – 29.

      26. Уход сына или дочери из дома – 29.

      27. Неприятности с родственниками супруга – 29.

      28. Выдающееся