Правила успеваемости и режим дня школьника. В. А. Крутецкая

занятия дома (выполнение домашних заданий)

      • полноценный сон

      • регулярное питание

      • занятия физическими упражнениями, закаливание, пребывание на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры)

      • самообслуживание, личная гигиена, участие в хозяйственных делах семьи

      • занятия в свободное время (чтение, занятия музыкой, спортом, иностранными языками, рисованием и т. п.)

      При составлении индивидуального режима дня можно взять за основу следующую схему.

      1. Пробуждение и подъём – 7.00

      2. Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обливание, душ), умывание, одевание, уборка постели – 7.00–7.30

      3. Завтрак – 7.30–7.50

      4. Дорога в школу (прогулка) – 7.50–8.20

      5. Учебные занятия в школе и внешкольные мероприятия – 8.30–13.00

      6. Дорога из школы (прогулка) – 13.00–13.30

      7. Обед – 13.30–14.00

      8. Послеобеденный отдых – 14.00–15.00

      9. Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения – 15.00–16.00

      10. Приготовление уроков – 16.00–18.00

      11. Пребывание на воздухе, свободное время – 18.00–19.00

      12. Ужин и свободные занятия по интересам (рисование, чтение, вышивание), помощь по дому – 19.00–20.00.

      13. Приготовление ко сну, приведение в порядок одежды и обуви, проветривание комнаты – 20.00–21.00

      14. Сон – 21.00

      Примечания:

      • режим дня составлен для учащихся, посещающих школу в 1-ю смену;

      • учащиеся как 1-й, так и 2-й смены должны вставать в 7.00 утра и ложиться не позднее 21.00.

Тест, определяющий уровень физического развития младшего школьника

      1. Соблюдаешь ли ты режим дня?

      Да – 3, нет – 1.

      2. Делаешь ли утреннюю зарядку?

      Да – 3, нет – 1.

      3. Занимаешься ли ты физическим трудом?

      Да – 3, нет – 1.

      4. Нравятся ли тебе уроки физкультуры?

      Да – 3, нет – 1.

      5. Можешь ли ты несколько раз подтянуться на перекладине или отжаться от пола?

      Да – 3, нет – 1.

      6. Умеешь ли ты плавать?

      Да – 3, нет – 1.

      7. Любишь ли ты прогулки на свежем воздухе?

      Да – 3, нет – 1.

      8. Часто ли ты играешь со сверстниками в подвижные игры на свежем воздухе?

      Да – 3, нет – 1.

      9. Участвуешь ли ты в спортивных соревнованиях?

      Да – 3, нет – 1.

      Подсчитай набранные баллы и определи, на какой ступени физического развития ты находишься:

      9–13 баллов – низкая;

      14–19 баллов – средняя;

      20–27 баллов – высокая.

      Выполнение режима дня и успеваемость школьника

      Утренняя зарядка

      Как трудно утром заставить себя рано встать! Так хочется ещё поспать, особенно зимой, когда за окном совсем темно.

      Как же стряхнуть с себя сон и помочь своему организму активно включиться в начало дня? Тут тебе поможет утренняя гимнастика. Недаром её называют зарядкой – она зарядит