Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни. Деймон Захариадис

вы выработали привычку просыпаться на час раньше. Можете ли вы представить, как новое расписание повлияет на вашу продуктивность? Скорее всего, вы успеете больше за меньшее время.

      Или, предположим, вы выработали привычку в конце рабочего дня убирать свой стол. Или проверять электронную почту не каждые 10 минут, а только дважды в день. Или время от времени делать перерывы, чтобы дать мозгу отдохнуть. Или устанавливать посильные дедлайны.

      Идея понятна. Эти небольшие привычки, которые легко выработать и поддерживать с помощью 10 шагов, помогают повысить концентрацию, что позволяет больше успевать.

      Вы спросите: «И что с того?» В результате у вас появится больше свободного времени для семьи и друзей, для ваших хобби и увлечений. Кроме того, исчезнут причины для стресса, а значит, появится больше сил, например, на общение с близкими.

      Примечания

      1

      Система вознаграждения, или система внутреннего подкрепления (англ. reward system) – совокупность структур нервной системы, участвующих в регулировании и контроле поведения при помощи положительных реакций на действия.

      2

      Новогодние обещания (англ. New Year’s Resolutions – «новогодний обет, клятва») – новогодняя традиция, распространенная в основном в англоязычном обществе: обещание человека-идеалиста начать новую жизнь, порвать с вредными привычками, принимаемое 1 января.

      3

      Поток, потоковое состояние, переживание потока (англ. flow, лат. influunt) – психическое состояние, в котором человек полностью включен в то, чем он занимается. Характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.