Думать как Будда. 108 дней осознанности. Виктор Парачин

лишних разговоров в течение дня. Нужно ли обсуждать разные мелочи с коллегами или незнакомцами? Обязательно ли постоянно разговаривать с партнером или другом? Может ли быть комфортно в тишине вам и вашим близким, когда вы вместе?

      • Вместо обычного отпуска подумайте о том, чтобы пройти ретрит в тишине. Такие практики предлагаются по всему миру, они могут длиться от нескольких дней до целой недели и даже больше.

      День 6. Управление жизнью согласно Будде

      Находя прибежище в Будде, мы учимся превращать гнев в сострадание; находя прибежище в дхарме, мы учимся трансформировать неведение в мудрость; находя прибежище в сангхе, мы учимся преобразовывать желание в щедрость.

      Красная сосна

      Однажды во время групповой сессии медитации ведущий предложил участникам закончить фразу «Жизнь – это…». Вот некоторые из ответов практикующихся: «Жизнь – это трудно», «Жизнь – это жестоко», «Жизнь – это тяжело», «Жизнь – это непредсказуемость», «Жизнь – это разочарование», «Жизнь расстраивает», «Жизнь – это сложно».

      И только один человек ответил позитивно: «Жизнь – это прекрасно».

      Почему у большинства был негативный взгляд на жизнь – понятно. Наши дети могут нас разочаровывать, супруг может уйти, начальник – быть несправедливым, а коллеги – трудными в общении.

      Будда понимал, что жизнь редко соответствует ожиданиям. Поэтому он предложил три способа, как прожить наполненную и осмысленную жизнь, даже если она полна напряжения и боли. Эти способы часто называются «принятием прибежища» – поиском безопасного места во время шторма. Буддисты описывают эти прибежища в «Трех драгоценностях».

      • Первая драгоценность – прибежище в Будде как проводнике.

      • Вторая драгоценность – прибежище в дхарме (учении Будды) как пути.

      • Третья драгоценность – прибежище в сангхе (общине) как спутниках на пути.

      Когда мы целенаправленно и преданно следуем этим трем принципам, мы находим способ справляться с изменениями и проблемами, которые преподносит жизнь. Эти взлеты и падения больше не имеют силы, способной вызвать страх и беспокойство. Будда открыл и затем обучал методу, который помогает преодолеть страхи, подрывающие наш внутренний покой.

      День 7. Восстановление ума в непростых жизненных ситуациях

      Это рецессия, когда ваш сосед теряет работу; это депрессия, когда вы теряете собственную.

      Гарри С. Трумэн

      Потеря работы или другие серьезные неудачи почти мгновенно подрывают вашу осознанность, что вполне объяснимо. Безработица и поиск новой работы, трудности в отношениях, развод, потеря финансовой стабильности или болезнь вызывают беспокойство о будущем: как оплатить жилье, как скоро удастся найти новое рабочее место, какая зарплата будет в новой должности и т. д.

      В такие трудные времена важно сохранять сосредоточенность и внимательность. Вот пять способов[2] поддержания осознанности, если вы остались

2

В оригинале (англ.) речь идет о пяти способах поддерживать осознанность (пять «В»): 1) bend, 2) bask, 3) breathe, 4) believe in yourself, 5) beware of your mind (перевод в тексте). – Здесь и далее прим. ред.