Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию. Мария Филимонова

иводит только к тому, что мы выгораем и чувствуем себя еще более уставшими.

      И в какой-то момент наши руки опускаются. Тем более в современном мире считается, что усталость – это норма, а некоторые даже соревнуются в том, кто больше устал на пути к достижению своих целей.

      Смириться с ситуацией, где ты постоянно устала и эта усталость с тобой до конца твоих дней? А с каждым годом твоей энергии становится все меньше и меньше, так как все больше обязанностей, ответственности и ролей, которые ты на себя берешь, нужно быть продуктивной и результативной. Недостаточно быть просто мамой в декрете, нужно быть еще коучем, тарологом, психологом, продавцом своих услуг и блогером. А как, если ты постоянно устала? Но мотивационные коучи говорят, что ты все можешь! Нужно лишь приложить чуть больше усилий.

      Когда внутреннего ресурса недостаточно, мы либо совсем забиваем на наши цели и приходим к смирению, что интересная и яркая жизнь не для нас, либо прибегаем к энергии взаймы. Энергетики, кофеин, энергетические батончики, сладкое, никотин. Лишь бы взбодриться, лишь бы все успеть. Но всем этим мы только глушим симптомы усталости и изматываем наше тело.

      Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее.

      Для многих усталость – это знак почета. «Я так устала», «Я сегодня столько дел переделала и просто валюсь с ног», «На меня столько всего навалилось, что я не спала до утра, чтобы все доделать». Обычно на такие фразы мы ждем похвалу от других. И абсолютно не замечаем, что потеряли главный компонент, который влияет на качество жизни, отношений и реализации – энергию. Поэтому даже когда нас похвалили за выполненную кучу дел, ощущения удовлетворения не чувствуем. Изо дня в день мы чувствуем только опустошение, апатию и нежелание действовать. Хочется полежать, и чтобы никто не трогал.

      В состоянии усталости нам совсем не хочется заботиться о своем теле, следить за питанием, заниматься спортом. Одна моя подписчица описала это так «не хочется приготовить нормально покушать, а жить на перекусах, а потом расстраиваться от выпирающего живота. Хочется за счет еды вызвать у себя чувство радости, а получается отекшее и ноющее тело».

      А вы уже привыкли к усталости? У вас уже наступил момент, где вы осознали, что измочалены настолько, что уже не до достижения новых целей, а просто хочется выспаться и полежать несколько дней, чтобы никто не трогал?

      Если вы узнали в этом себя, то эта книга для вас.

      Эта книга родилась благодаря моей проблеме и моим знаниям из нутрициологии и health коучинга. Я занимаюсь нутрициологией более 4 лет. Я очень системный человек, люблю, когда все в одном месте, по полочкам. В этой книге я собрала причины, которые приводят к дефициту энергии, разобрала ошибки, из-за которых мы не можем исправить проблему раз и навсегда, и так или иначе скатываемся в то, что берем энергию взаймы и застряли в состоянии постоянной усталости и апатии.

      По каждой главе моей книги можно написать отдельную книгу, но я хотела именно объединить все эти причины и показать, что все в нашем организме взаимосвязано и влияет на все. Поэтому нельзя внедрить какой-то один инструмент и ожидать классного результата, нужен комплексный подход.

      Так как я очень много читаю, часто сталкиваюсь с тем, что книги по теме еды написаны либо заумным языком с кучей ссылок на исследования, что в целом неплохо, но скучно. Либо в книгах мало внимания уделено действиям и практике, и в них нет пошаговой системы действий для решения проблемы. Я захотела сделать именно большую книгу про большинство причин дефицита энергии с симптоматикой, описанием взаимосвязей органов и систем и с пошаговым планом восстановления энергии по каждой из причин. Для большинства даже приложила меню для корректировки состояния. Собрала простые действия, которые вы сможете применить сразу же, не откладывая на лучшее время. Не нужно покупать что-то особое, можно применять сразу же. А если ввести их в систему и внедрить в свою жизнь на постоянную основу, то результат не заставит себя долго ждать.

      С клиентами классно работает подход, где я показываю взаимосвязи их состояний и причин и выдаю схему действий. В книге я тоже решила воспользоваться этим способом.

      Тема энергии для меня очень любима и важна. Когда я стала изучать нутрициологию, я хотела быть человеком, у которого много энергии и я хотела приблизиться к таким людям, которые много путешествуют, создают классные проекты, участвуют в разных активностях. Ведь высокий уровень энергии – ключ к достижению целей, особенно амбициозных. Если есть энергия и план, то цели достигаются легко, но если нет энергии, то хоть 100 планов напиши, так и будешь переживать, что не достигла и искать отговорки.

      После того как я осознала, что эта же тема чаще всего пользуется спросом у моих клиентов, я решила собрать ее в систему. Хотела написать посты, статьи и провести несколько эфиров. Но удержать внимание к одной теме в социальных сетях у аудитории достаточно трудно, поэтому родилась эта книга.

      Когда я попросила у своих подписчиков