Это же семья! Книги для адекватных родителей от Вики Дмитриевой. Вика Дмитриева

в неблагополучной семье своих родителей. Им нужно, чтобы вы оставались прежними, тогда и им не придется изменяться.

      Напишите список из 30 пунктов на тему «Я получаю удовольствие, когда…» (гуляю, сплю, ем такое-то блюдо, занимаюсь сексом, читаю книгу, встречаюсь с подружками, играю с детьми).

      Список удовольствий

      1. Я получаю удовольствие, когда_____________

      2. Я получаю удовольствие, когда_____________

      3. Я получаю удовольствие, когда_____________

      4. Я получаю удовольствие, когда_____________

      5. Я получаю удовольствие, когда_____________

      6. Я получаю удовольствие, когда_____________

      7. Я получаю удовольствие, когда_____________

      8. Я получаю удовольствие, когда_____________

      9. Я получаю удовольствие, когда_____________

      10. Я получаю удовольствие, когда_____________

      11. Я получаю удовольствие, когда_____________

      12. Я получаю удовольствие, когда_____________

      13. Я получаю удовольствие, когда_____________

      14. Я получаю удовольствие, когда_____________

      15. Я получаю удовольствие, когда_____________

      16. Я получаю удовольствие, когда_____________

      17. Я получаю удовольствие, когда__________

      18. Я получаю удовольствие, когда_____________

      19. Я получаю удовольствие, когда_____________

      20. Я получаю удовольствие, когда_____________

      21. Я получаю удовольствие, когда_____________

      22. Я получаю удовольствие, когда_____________

      23. Я получаю удовольствие, когда_____________

      24. Я получаю удовольствие, когда_____________

      25. Я получаю удовольствие, когда_____________

      26. Я получаю удовольствие, когда_____________

      27. Я получаю удовольствие, когда_____________

      28. Я получаю удовольствие, когда_____________

      29. Я получаю удовольствие, когда_____________

      30. Я получаю удовольствие, когда_____________

      Ежедневно выполняйте три пункта из этого списка.

      Составляйте планы и не меняйте их, что бы ни случилось. Ничто не поднимает самооценку так, как достижение целей, пусть и маленьких. Если в субботу вы решили гулять в парке одна два часа и плакать над своей несчастной судьбой, так и сделайте, даже если в этот день вас внезапно позовут на свидание. Достигайте своих целей в мелочах, а не только в «заработать миллион». Читайте, учитесь, развивайтесь. Не бойтесь неудач! Ведь неудача – прекрасный повод по-доброму посмеяться над собой.

      Самоирония = любовь к себе + юмор.

      А хорошее чувство юмора напрямую зависит от уровня интеллекта. Прокачивайте интеллект. Тем более во время чтения хорошей научной литературы вы найдете массу исследований о любви к себе и принятии.

      Помните: никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только других, он не умеет любить вообще.

      Упражнение для принятия себя

      У нас в обществе очень принято оскорблять под видом доброжелательного «волшебного пенделя», который якобы побуждает человека сразу же позитивно измениться. Мы так впитали эту культуру