Как похудеть на 30 кг и удержать вес. Андрей Валерьевич Провоторов

баланса», о безвредности алкоголя и «Детоксикации», о «Фастинге» и популярном «Интуитивном питании», о продуктах, которые уменьшают тягу к еде и «Читмиле», и многом другом.

      В книге даны сравнения 2 распорядков дня, включая рабочие и праздничные дни, обычного жителя Республики Беларусь (РБ) и обычного жителя Китайской Народной Республики (КНР).

      И конечно же в книге «Как похудеть на 30 кг и удержать вес» читателя ждут 22 лайфхака от автора, 6 умных мыслей, о которых стоит подумать, которые точно будут полезны для организма и не вызовут трудностей в использовании.

      «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

      МОЕЙ МАМЕ,

      ЛЮДМИЛЕ НИКОЛАЕВНЕ ПРОВОТОРОВОЙ,

      ПОСВЯЩАЕТСЯ!

      Введение

      Похудев за 7 месяцев (с 28 февраля 2023 года по 1 октября 2023 года) на 34 кг, при плане 20 кг, я стал задумываться, а что дальше?

      Прошел еще 1 год с октября 2023 года по октябрь 2024 года – я выбрал путь удержания веса.

      Достигнув веса в 81 кг, теперь я удерживаю вес в диапазоне 81-83 кг. Мне комфортно.

      Я удерживаю вес, или что-то внутри меня сопротивляется и желает сохранить достижения более 1,5 лет. Возможно, это помогает мне мой личный демон, именно он лучше знает, что мне надо и каково мое предназначение.

      Недавно прочел философский труд «Государство» Платона, где был ярко описан миф об Эре. В мифе говорится, что еще до рождения каждой человеческой душе присваивается личный Демон. Душа, при рождении выбирает образ или модель поведения, которую человек будет воплощать в жизнь до конца своих дней. А личный Демон следит, чтобы душа человека не отклонялась от своей программы, выбранного образа и модели поведения. Демон является

      Стражем жизни и исполнителем сделанного выбора душой*.

      Есть предложение нам с Вами поменять правила, или чуть помочь нашему внутреннему демону, скорректировав наш обычный день, наш обычный путь и наше питание…

      Мы с Вами поставим цели, стартовать будем с не с понедельника, а с секретного дня, чтобы все получилось. Будем использовать секретный продукт, для естественного похудения и с вашим положительным настроем у нас все получится!

      Многие из нас знают, как питаться, но не могут наладить системность. Поставить это на поток. Давайте пробовать вместе. Уверен, на этот раз у Вас получится! Ведь Вы уже сделали первый шаг, купив эту книгу!

      Надеюсь, что я не слишком Вас утомил введением.

      Давайте начинать! Впереди большая работа.

      * «В убеждении, что душа бессмертна и способна переносить любое зло и любое благо, мы все-если мы мне поверите-всегда будем держаться вышнего пути и всячески соблюдать справедливость вместе с разумностью, чтобы, пока мы здесь, быть друзьями самим себе и богам. А раз мы заслужим себе награду, словно победители на состязаниях, отовсюду собирающие дары, то и здесь, и в том тысячелетнем странствии, которое мы разбирали, на будет хорошо (Платон Т.З. Государство. 614b-621d.C.413-420).

      ЧАСТЬ 1.

      Глава 01. Ускоренный путь- как похудеть на 34 кг за 7 месяцев

      Чтобы начать вторую книгу использую последнюю страницу первой книги. Как похудеть? Нужно соблюдать 15 правил. В первой книге я уместил все в 10 правил, в новой, второй книге, расширил список до 15 пунктов(правил).

      1. Вы ставите четкие цели, не менее 3-4 целей.

      2. Вы используете внутреннею и внешнюю ежедневную мотивацию. Это важно! Без вашей мотивации не получится. Вот для чего нужны цели.

      3. Вы проходите медицинское обследование. Вы проходите 1 мед. обследование на старте, 1 в середине пути и 1 мед. обследование в конце (Приблизительная разбивка- медицинские обследование каждые 2-3 месяца). Смотрите на реакцию вашего организма (как, и на что он реагирует).

      4. Вы используете ежедневные 3-4 активности, включая ежедневную зарядку от 20 минут. Добавляете ежедневных/еженедельных активностей

      5. Вы используете знания какие процессы и как работают в нашем организме.

      6. Вы перестраиваете систему питания, используя секретные/известные (копеечные) продукты.

      7. Вы используете умные электронные помощники, куда же без них…

      8. Вы используете практику интервального голодания

      9. Вы стартуете с одного из 4 постов в году. Правильный старт и правильное время очень важны. Это вам поможет легче начать, а вашему организму это поможет легче и быстрей перестроится на новую пищу.

      10. Вы ежедневно движетесь к своим целям (пункт 1)

      11. Вы используете различные комбинации полезных продуктов, стараетесь разнообразить рацион. Вы меняете продукты ежедневного питания, добавляя ежедневное потребление до 2 л. воды, уменьшая потребление некоторых продуктов (в том числе фруктов).

      12. Вы используете ежедневную