Готов ко всему. Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь. Билли Дженсен

подготовке поля боя, но теперь речь идет о физической форме.

      Если вы хотите быть выносливыми и быстрыми, хотите принимать решения в мгновение ока, то сейчас самое время начать работу. В идеале, если вы хотите ощутимые результаты, вам нужно сочетание кардио и силовых тренировок (на все тело).

      БЕГ – легкая, дешевая и простая тренировка, которую можно провести где угодно.

      БОЕВЫЕ ИСКУССТВА – займитесь каким‐нибудь видом боевой подготовки: бокс, борьба, самооборона и т. д.

      ПЛАВАНИЕ – этот неопасный вид спорта отлично прорабатывает все мышцы с помощью постоянного сопротивления воды, а также улучшает координацию движений.

      ЖИМ ВЕСОВ – секрет поддержания тонуса и сжигания жира.

      СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – для них не нужно дополнительное оборудование и много места. Достаточно вашего тела, пола и, возможно, стенки.

      ЗАНИМАЙТЕСЬ С ТЯЖЕЛОЙ ГРУШЕЙ – тренируйтесь бить ее, стоя на ногах и лежа на полу, перетаскивайте или поднимайте ее, чтобы освоиться в переноске человека.

      Повторение – мать учения. Только через тренировки мы закрепляем навыки в мышечной памяти, совершенствуем свой разум и тело, раздвигаем собственные рамки. Если мы не будем тренироваться, то у нас нет никакого права думать, что мы готовы к выживанию, когда придется бежать или сражаться.

      Решитесь действовать

      «Лучший выбор – это поступить правильно. Отличный выбор – это поступить неправильно. Худший выбор – это не сделать вообще ничего.»

– Президент «Тедди» Рузвельт

      Когда ситуация требует действий, данная цитата приходится как нельзя кстати. Это относится ко всем четырем этапам катастрофы: подготовке, самому событию, последствиям и восстановлению. На всех этапах нужно действовать. Почему? Подготовка означает, что вы заранее обдумываете и планируете решение для стрессовой ситуации, потому что в моменте вы можете неадекватно оценивать ситуацию, мысли могут путаться. Вы планируете действия заранее, чтобы быть максимально подготовленным. Мы уже поняли, что если мы не готовимся заранее, то можем проиграть.

      Примечания

      1

      Operations Security. Прим. ред.

      2

      В США свободное ношение оружия законно в большинстве штатов. В России же, согласно Уголовному Кодексу, оружие можно иметь, только получив у государства специальное разрешение и соблюдая прав