Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа. Наталья Курдыбаха

второй.

      Когда я уже могла уверенно и не глядя нащупывать бутылку на раме, я начинала её наполовину доставать из крепления и засовывать обратно. Это нехитрое движение часто нарушало моё равновесие и заставляло маневрировать рулем одной рукой.

      Шаг третий.

      Я полностью доставала бутылку из крепления и тут же пыталась засунуть её обратно. Часто приходилось на неё поглядывать, чтобы быстрее попасть в крепление.

      Шаг четвёртый.

      Я доставала бутылку из крепления и наконец-то из неё пила! А потом вставляла обратно на место.

      Шаг пятый.

      На всех предыдущих этапах я переставала крутить педали, чтобы достать бутылку из рамы. А на этом шаге я проделывала всё то же самое, но продолжая крутить педали и немного отводя правое колено в сторону.

      Шаг шестой.

      Я проделывала все те же упражнения со второй бутылкой, которую прикрепила на вертикальную трубу рамы.

      Сколько понадобится времени, чтобы успешно пройти все шесть шагов? Кому-то час. Мне понадобилось несколько дней.

      Для длинных заездов вам понадобится две бутылки воды на раме по 0,5 или 0,7 литров. Их вы будете пополнять в магазинах по дороге. Когда мы отправлялись в неизвестную глухомань, мы иногда брали третью бутылку в задний карман веломайки.

      Глава 6. Холод

      Вторая опасность, которая подстерегает ваши колени – это холод. Нет, не мороз. Обычная температура воздуха ниже 17°С.

      Теплынь? Да! Но не для ваших коленей, особенно вкупе с ветром.

      Застуженные колени страдают так же как и обезвоженные.

      А переохладиться они могут не только в сравнительно прохладную погоду, но и самый тёплый летний дождь.

      Для предотвращения этой опасности у нас было второе незыблемое правило: прохлада или дождь = наколенники.

      На дистанции больше 50 км их надо обязательно иметь с собой, на более коротких – желательно.

      При восстановлении после травм (в качестве перестраховки) мы мазали колени разогревающими кремами, даже под наколенниками.

      Я всегда выбирала наколенники из следующих материалов:

      ● Непродуваемая ткань1 спереди

      ● Флисовая подложка

      В таких наколенниках тепло даже тогда, когда они насквозь промокли. Ведь само движение ноги постоянно генерирует тепло, а задача наколенника всего лишь это тепло удерживать.

      Хоть и главная задача наколенника сводится к прикрытию коленной чашечки, но всё же лучше их выбирать подлиннее – до середины бедра. Тогда их можно прижать велоформой, чтобы не сползали. Короткие наколенники сползают чаще и их всё время приходится поправлять на ходу.

      Современные наколенники сворачиваются в небольшую трубочку и прекрасно помещаются в один из трёх задних карманов веломайки.

      Глава 7. Длинные заезды

      Начну издалека…

      На двухколёсном велосипеде меня научил ездить дедушка, лет так в 9. Как он меня учил? Он придерживал велосипед за седло, пока я пыталась

1

(англ.) windstopper