Марафоны личностного роста. Готовые сценарии для соцсетей. Бери и монетизируй!. Анна Морева

й продукт, блюдо, ингредиент КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ – где твоё внимание – там твоя энергия АСКЕЗА дня или недели – где экономлю энергию, от чего отказываюсь и куда энергию направляю. ЦВЕТ ДНЯ и энергия цвета – добавить этот цвет в одежду, еду, аксессуары ИТОГИ ДНЯ – подведение итогов дня, что удалось, а что нет, какие мысли, инсайты пришли

      Можно ещё к каждому глаголу добавить % времени или количество часов в течение дня, сколько этому действию уделяется. Например, у меня сон примерно 6 часов, значит примерно 25%.Первое базовое задание, которое я предлагаю сделать по начала марафона: описать свой обычный день в 10 глаголах. Например: Я сплю, ем, готовлю, прибираюсь, гуляю, работаю, забочусь о малыше, занимаюсь со средним и старшим сыновьям, пишу посты, читаю книги.

      Это будет важно для выполнения задания #10 глаголов + 1, когда нужно будет своё привычный день разнообразить выполнением ещё одного непривычного или необычного действия.

      Например, может быть действие "сходить в кино", если Вы там давно не были или "выстирать шторы", почитать книгу, посмотреть фильм, сходить на выставку, погулять на набережной, скушать мороженое на улице или переставить мебель. Может быть, на работе вместо обеденного перерыва с коллегами, Вы прогуляйтесь в одиночестве или на работе будете делать то, что обычно не делаете. Не важно какое именно новое дело Вы сделаете, сколько оно займёт по времени – важно, чтобы оно было новое, непривычное, меняющее обычный уклад жизни.Упражнение «10 глаголов» – отличный тест актуального положения вещей. Возможно, все эти глаголы повторяются день ото дня, образуя тем самым "день сурка". Часто эти действия не только дают однообразие, но и тянут энергию, т.к. большую часть времени мы отдаём силы, выполняем обязательства и мало времени оставляем тому, что нас радует, заряжает, наполняет. Даже любимая работа со временем становится скучной, если день ото дня приходится делать одно и то же. Что мы будем делать? Каждый день будем добавлять новый глагол – новое действие. Какое – решать Вам. Может быть это что-то небольшое и незначительное, а может быть наоборот. Обязательно в конце дня (рубрика ИТОГИ ДНЯ) поделитесь, что попробовали, что понравилось, а что нет. Старайтесь распробовать новый продукт или новое блюдо, максимально ощутить его вкус, заострить внимание на своих вкусовых впечатлениях.Часто скучную жизнь называют пресной, невкусной. А про пробуждение интереса к жизни говорят "проснулся аппетит". Этому будет посвящена рубрика ВКУС ДНЯ. Новые вкусы тоже очень позитивно влияют на наш организм, на наше состояние, поэтому каждый день будем себя баловать и будем экспериментировать. Я не призываю стоять у плиты и часами готовить (хотя если хотите, то только пожалуйста), можно просто поменять заправку для салата со сметаны на масло или добавить семена льна, кунжут к овощной нарезке, а можно вместо лимона в чай покрошить яблоко, можно купить необычные десерт или выпечку, можно заказать какое-нибудь готовое блюдо, но оно должно быть из тех, что Вы ещё не пробовали. Если готовите курицу, то можно заменить её на индейку или приготовить вегетарианский ужин, заменив мясо бобовыми. Начинаем жить вкусно! И, конечно, помните, чем важнее и значительнее цель, на которую Вы направляете освободившуюся энергию, тем более значительной должна быть аскеза.

      Рубрика АСКЕЗА ДНЯ или недели. Подумайте, от чего Вы можете и хотели бы отказаться. На любое действие тратиться энергия, если мы не делаем то или иное действие, то экономим энергию и можем направить её на другую цель, на другую деятельность, на другую задачу. Например, отказаться от кофе на неделю и направить эти деньги на покупку шарфика, браслета, посещения бассейна. Или исключить соцсети после 21 часа, а освободившееся время и энергию направить на детей (читать перед сном) или мужа (делать массаж). Своё самоограничение Вы можете выбрать одно на всю неделю или каждый день выбирать разные. В отчёте ИТОГИ ДНЯ указывайте, получилось ли отказаться от того, что задумали, какие ощущения, куда энергию направили. Кстати, очень важно придумать замену привычному действию, от которого хотите отказаться, чтобы выдержать аскезу. Например, вместо кофе можно заваривать травяной чай или морс или просто пить чистую воду.

      Дополнительно, говоря про энергию цвета, буду добавлять информацию про чакры (наши энергоцентры) соответствующих цветов. Возможно Вам будет интересно)Рубрика ЦВЕТ ДНЯ и ЭНЕРГИЯ ДНЯ Здесь мы вспомним цвета радуги. Весной особенно хочется ярких красок, сочных цветов. Яркие элементы одежды, аксессуары всегда радуют глаз, придают уверенности, обращают на себя внимание, именно поэтому каждый день мы будем добавлять сюда свой образ что-то из цветов радуги. Например, первый день будет КРАСНЫЙ цвет, а значит можно одеть красное платье/юбку/блузку/футболку, взять красную сумочку или красный шарф, можно обуть любую обувь красного цвета (туфли, кеды, босоножки, кроссовки), можно использовать красные украшения – броши, браслеты, колье, серьги, красная помада тоже подойдёт в этот день. Можете купить красную розу или герберу, поставить её дома или на рабочем столе. И наблюдайте, как энергия красного цвета влияет на Ваше состояние, настроение, а вечером напишите об этом в отчёте. А ещё замечайте всё красное в пространстве – машины, автобусы, плакаты, одежду других людей, цветы, заборы, продукты и т.д. Каждый цвет привносит свои чувства, эмоции, настроение. Обратите