Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой. Тара Уэлл

в голову. Незачем подвергать ни себя, ни ваши ассоциации какой-либо цензуре, следя за тем, чтобы они имели логический смысл. Цель только одна: выяснить, какие ассоциации и чувства у вас связаны с зеркалом.

      Например, для подсказки «Зеркала…» можно было бы ответить:

      Зеркала загадочны.

      Зеркала точны.

      Зеркала восхитительны.

      Зеркал нужно избегать.

      Зеркала – орудие тщеславия.

      И так далее. Возможно, вы поразитесь, увидев, что происходит, когда вы позволяете себе просто свободно искать ассоциации и не осуждаете себя.

      Вот еще несколько подсказок, с которыми можно поработать.

      Зеркало – это…

      Зеркало отражает…

      Я люблю зеркала, потому что…

      Я ненавижу зеркала, потому что…

      Перед зеркалом я чувствую…

      2. Отказ от зеркал

      Зеркало – неотъемлемая часть нашей жизни. Без него мы не способны ухаживать за собой. Возможно, вы, как и многие люди, смотрите на себя мельком, чтобы проверить, нет ли на лице соринки, или пригладить непослушные волосы. Если вы задержитесь перед зеркалом, то, возможно, рефлекторно начнете искать недостатки – и вдруг окажется, что зеркало выявляет вашу самокритичность. Так почему бы просто не отказаться от зеркал и тем самым решить проблему?

      Вы пробовали жить без зеркал? Некоторые – да. В онлайн-блогах и статьях описаны псевдонаучные исследования и личные эксперименты тех, кто решил «завязать» с зазеркальем[1]. Эти опыты длились от нескольких дней до целых шести лет. Рассказы о них поразительно похожи. Сперва люди понимают, что зеркало заставляет их критиковать себя самих – и очень рады тому, что наконец-то удастся от него отдохнуть. Но потом, когда им приходится идти на работу или на свидание, ими овладевает неуверенность: они не знают, как выглядят в глазах других. Они полагаются на любимого человека – пусть он скажет: «Да, ты прекрасно выглядишь». Или: «Не бойся, у тебя нет шпината на лице». По ходу эксперимента они, как правило, становятся менее общительными, начинают чувствовать себя неловко и избегать других, и такое впечатление, словно они теряют себя самих. На видео ясно видно, как восторгаются люди, надолго лишенные зеркал и наконец-то сумевшие воссоединиться со своим отражением. Они получили то, что хотели! И выглядят они, в конце концов, не так уж и плохо! Эти опыты позволяют сделать один вывод: виновато не зеркало, а мысли и эмоции, вызванные им. И в связи отражения с тем, как мы относимся к себе и другим, есть нечто очень важное.

      Вы можете этого не осознавать, но зеркала и отражения играют фундаментальную роль в том, как проявляются в жизни ваши эмоции и ваша психика. Смешанные чувства, которые вы, возможно, испытываете к зеркалам, часто отражают то, как вы относитесь к себе. И вместо того чтобы очернять безобидные зеркала, вы можете обратить их себе во благо. Зеркала – невероятно мощные средства для самопознания. Вам просто нужно знать, как их использовать. Подумайте,

1

Kjerstin Gruys, Mirror, Mirror Off the Wall (New York: Penguin, 2014); Lara Parker, “This Is What Happened When I Didn’t Look in The Mirror for a Week,” Buzz Feed, May 28, 2015.