Новый лунный сонник. Анастасия Семенова

запишите его, каким бы бессвязным он ни казался.

      • Вспомнив весь сон, озаглавьте свой рассказ коротким емким названием, отражающим суть и настроение сна.

      • Делая очередные записи, просматривайте и анализируйте предыдущие сны.

      Постарайтесь все время держать журнал при себе. Вы можете вспомнить свой сон в течение дня в любой момент.

      Можно ли «заказать» сон?

      А почему бы и нет? Этот удивительный метод работы со снами, так называемое «заказывание» сновидений, в той или иной форме с незапамятных времен практиковался во всем мире. Владение этим методом дает возможность решить многие проблемы, устранить вредные привычки, укрепить иммунную систему, а самое главное – спуститься в сокровенные глубины своей личности.

Атмосфера в спальне

      Для начала необходимо создать в помещении, где вы спите, особую эмоциональную атмосферу, способствующую формированию нужных сновидений.

      Внимательно изучите особенности своей спальни. Тихая ли у вас комната, или ваш ночной покой часто нарушается посторонними звуками? Хорошо ли проветривается спальня, тепло ли в ней, есть ли доступ свежего воздуха? Какова ее цветовая гамма? Успокаивает ли она вас или, наоборот, действует чересчур возбуждающе? Не скучно ли вам здесь находиться?

      Хорошо, если в помещении, где вы спите, есть стимулирующие и благотворно действующие на вас образы, произведения искусства, портреты любимых людей. Хуже, если ваша спальня лишена своеобразия, в ней отсутствуют радующие глаз картины, фотографии или любимые безделушки.

      Постарайтесь создать в комнате, в которой вы спите, ощущение уюта и покоя. Разместите в ней любимые вами предметы или вещи, лучше всего отражающие положительные стороны вашей личности. Уберите отсюда все раздражающие и явно неуместные предметы и изображения, которые могут помешать процессу изучения снов.

Концентрируемся на проблеме

      Теперь, когда ваша спальня превратилась в маленькое святилище снов, уединитесь в ней и сконцентрируйте свое внимание на проблеме, которую хотели бы разрешить в сновидении.

      Для начала лучше всего выбрать ситуацию, на которую вы можете оказать непосредственное влияние, например, ваши взаимоотношения с родственниками или коллегами, особенности вашего поведения в трудных ситуациях, проблемы в личной жизни или профессиональной сфере.

      Старайтесь мыслить конкретно. Чем точнее вы отразите суть своих забот, тем более определенным будет содержание последующего сновидения.

      Определившись с сюжетом, приступайте к процедуре «вызова» нужного вам сновидения. У вас уже должны быть приготовлены ваш дневник сновидений, ручка или фломастер, фонарик. Тщательно подберите один или несколько символических предметов, наиболее полно отражающих основное настроение и сущность предполагаемого сновидения.

      Теперь полностью отстранитесь от других мыслей и сосредоточьте все свое внимание на сюжете будущего сна. Спокойно скажите себе, что ожидаете увидеть сон