Я знаю, что ты чувствуешь!. Юлия Попова

основном согласен – +2 балла;

      • полностью согласен – +3 балла.

      1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.

      2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в своей жизни.

      3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.

      4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.

      5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.

      6. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, таких как веселье, радость и внутренний подъём.

      7. Я слежу за тем, как я себя чувствую.

      8. После того, как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.

      9. Я способен выслушивать проблемы других людей.

      10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.

      11. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.

      12. Я могу действовать на других людей успокаивающе.

      13. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.

      14. Я стараюсь подходить к жизненным проблемам творчески.

      15. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.

      16. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности.

      17. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чём проблема.

      18. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.

      19. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».

      20. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.

      21. Я могу хорошо распознавать эмоции по выражению лица.

      22. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.

      23. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чём другие нуждаются.

      24. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.

      25. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.

      26. Я способен улучшить настроение других людей.

      27. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.

      28. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.

      29. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.

      30. Я могу легко отключиться от переживания по поводу неприятностей.

      Подсчёт результатов:

      Для получения результата по шкале необходимо сложить результаты по всем пунктам с учётом знака ответа:

      Если сумма по шкале получилась 14 и более баллов – у вас высокий уровень проявления соответствующей способности. 13–8 баллов – средний уровень, 7 баллов и ниже – низкий.

      Вы также можете сложить получившиеся суммы, чтобы посмотреть общий уровень эмоционального интеллекта:

      70 баллов и более – высокий;

      40–69 баллов – средний;

      39 баллов