Саммари книги Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе». Елена Лещенко

ошибочно считают, что сострадание к себе – это нежелание нести ответственность. На самом деле, когда мы проявляем к себе сочувствие и признаем свое право на промахи, отрицательные эмоции, неадекватные реакции и даже истерики, мы с гораздо большей осознанностью можем анализировать свое поведение и влиять на него.

      Все родители (кто-то чаще, кто-то реже) испытывают раздражение и злость на детей. Мы взрываемся из-за мелочей и после корим себя за несдержанность. Это происходит потому что мы не умеем справляться с негативными эмоциями, предпочитая камуфлировать их.

      Следующие практики научат распознавать эмоции и справляться с ними:

      Спасательный круг. Подумайте и вспомните ситуации, когда вы оказывались на грани срыва из-за ерунды. Возможно ребенок пролил сок на одежду перед самым выходом из дома, устроил истерику в общественном месте, укусил брата или сестру, что-то разбил, устроил беспорядок и т. д. Именно в такие моменты вы нуждаетесь в спасательном круге. Всякий раз, когда готовы сорваться на крик, кладите руку на сердце и с сочувствием признавайте, что вам невероятно трудно. Помните, что вы не одиноки, и все родители без исключения переживают подобные чувства. А теперь пообещайте быть добрыми к себе.