Все дороги ведут к себе. Сборник исцеляющих текстов. Юлия Пирумова

средство, чтобы стать лучше.

      Где логика? – наивно спрошу я.

      Парадоксально, но дефицитарные нарциссы всерьез думают, что, если не расслабляться и уничтожать самооценку, она станет крепче.

      А сейчас, внимание, вопрос: какие именно способы уничтожения своей самооценки характерны именно для вас?

      Ключ к упражнению

      Выбираясь из замкнутого круга, по которому нарцисс бегает в поиске недостижимого идеала, и всматриваясь в то, что у него есть в реальности, он оказывается в растерянности. Конечно, для начала он применит свою любимую технику и даже найденные в себе качества обесценит, сравнивая себя с другими или с самим собой в совершенном варианте.

      Потом он может сделать другой финт ушами. Он сядет, посмотрит на свои сокровища, даже признав, что то, чем он обладает, действительно само по себе неплохо. Но… у него же нет всего остального. Назовет несколько качеств, которые хотел бы иметь, но вот не случилось… и расстроится! И, вместо того чтобы идти в свою жизнь с тем, что есть, станет грустить о том, чего нет. И опять останется на берегу, наблюдая, как мимо проходит его собственная жизнь…

      Дефицитарный нарциссизм может проявляться вот в таком негативном варианте. Когда то, что есть, не признается, а энергия «убивается» о то, чего нет. Нарцисс не может насытиться имеющимся, отказываясь смотреть на это и использовать в жизни, то есть здесь и сейчас. Он предпочитает ничего не использовать, потому что иначе ему придется совершать те или иные действия, выходить из зоны комфорта и рисковать самооценкой…

      Вам придется увидеть тупик в таком способе обращения с собой. И делать четыре вида усилий:

      • Отслеживать моменты, в которых вы каким-либо образом нападаете на себя.

      • Делать паузу.

      • Усилием воли прекращать это (просто говоря себе «Stop it![13]»).

      • Вместо фокусировки на том, чего нет в вашем распоряжении, фиксировать то, чем вы обладаете.

      Неустойчивость самооценки

      Основной конфликт, который бесконечно и выматывающе внутри себя проживает нарциссическая личность: плохой я или хороший. Причем не в каких-то там средних критериях оценки. По сто раз на дню он великолепен, а потом снова ничтожество. Особо одаренные представители нарциссизма практически все время обитают в одном полюсе, успешно изгоняя другой даже из своего сознания. Грандиозный нарцисс не соприкасается со своей ничтожностью, безусловно существующей и организующей его жизнь. А ничтожный нарцисс как от огня шарахается от своих грандиозных амбиций и фантазий, не замечая, что весь подчинен их требованию. Отсюда вырастает нарциссическая прокрастинация и синдром самозванца, о которых мы поговорим позднее.

      Хрупкость самооценки можно рассмотреть с нескольких сторон.

      Во-первых, нарцисс плохо выдерживает неизбежно сопутствующие жизни неуспехи, неудачи, потери и кризисы.

13

По названию популярного ролика «У психотерапевта. Just stop it! Лучшая психологическая техника». – Прим. ред.