Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение. Мартин Верле

мне пришлось бы изменить себе».

      Получается, что большинство добряков не принимают решения, какими им быть, они просто очень мягки по натуре. То есть они не контролируют свою доброту, это доброта контролирует их. Они улыбаются, соглашаются на любые просьбы, помогают другим, проявляют внимательность, устраивают чужие дела и терпят лишения, потому что «не могут иначе».

      Настоящие причины чрезмерной доброты лежат глубже, и один-единственный вопрос может навести вас на правильную мысль: «Что случится, если я перестану всем угождать?» Давайте вернемся в наш воображаемый день еще раз. Что случится, если…

      • вы ясно дадите понять соседу, что не намерены больше терпеть ночной шум?

      • вы скажете шефу твердое «нет» и откажетесь от дополнительной работы?

      • вы поставите нахала из магазина на место?

      • вы выразите свое недовольство другом/подругой из-за его/ее непунктуальности?

      • вы не уступите своей маме и не пойдете на праздник дяди?

      Каждый раз, когда вы говорите «нет» и устанавливаете границы, вы идете на конфликт или попадаете в ситуацию «выяснения отношений». В буквальном смысле это значит, что вы, вместо того чтобы сесть рядом с человеком, выбираете быть по другую сторону стола переговоров. И этот акт отделения вызывает у вас первичный страх: «Меня не будут любить!»

      Социальный клей, который связывает вас с окружающими, будто перестает работать. Возможно, вам кажется, что вы перестанете нравиться окружающим, что они оставят вас в стороне и исключат из общения. И тогда вы останетесь в одиночестве.

      Этот экзистенциальный страх уходит корнями в подсознание: в процесс человеческой эволюции и наши детские воспоминания.

      Что делали люди в древние времена, чтобы выжить? Они объединялись в маленькие племена. Только в общине им удавалось выжить в дикой природе. Кто был в группе – был защищен, а изгоям была уготована смерть[1].

      В процессе эволюции в нашем подсознании сформировалась система раннего оповещения, которая немедленно срабатывает, когда мы не оправдываем ожидания окружающих. Мы чувствуем страх изоляции. Зеркальные нейроны нашего мозга наделяют нас способностью воспринимать эмоции других людей[2]. И как только ваш собеседник посылает сигнал недовольства, прикрывая глаза или используя холодный тон, в вашем мозгу срабатывает эволюционная система тревоги: «Внимание, не настраивай свое окружение против себя, иначе ты останешься один в саванне и умрешь страшной смертью!»

      Понаблюдайте за своим телом и его реакцией на социальный страх:

      • вы краснеете, когда вам стыдно;

      • вы начинаете потеть, когда кто-то обвиняет вас в чем-то;

      • ваш пульс учащается, когда вы думаете о том, что можете разочаровать кого-то.

      Чтобы избежать этого стресса, многие добрые люди неосознанно следуют ожиданиям других:

      • мы предугадываем, что от нас хотят услышать, когда интересуются нашим мнением, и говорим именно это – только бы не задеть

1

Харари, Юваль Ной. Краткая история человечества. – Синдбад, 2016.

2

Rifkin, Jeremy. Die empathische Zivilisation. – Campus, 2010.