В лабиринтах темного мира. Похождения полковника Северцева. Том 3. Олег Северюхин

поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.

      «Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.

      «Четыре» – разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх.

      «Пять» – соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны.

      «Шесть» – встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться.

      «Семь» – присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.

      «Восемь» – прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.

      «Девять» – разгибая левую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть левой руки (ноги не сдвигать).

      «Десять» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.

      «Одиннадцать» – разгибая правую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть правой руки (ноги не сдвигать).

      «Двенадцать» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.

      «Тринадцать» – резко наклониться вперед до касания пола пальцами рук, ладони назад (ноги не сгибать).

      «Четырнадцать» – выпрямиться, поднимая руки вперед, отвести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак.

      «Пятнадцать» – резко наклониться вперед до касания пола руками, пальцы сжаты в кулак, ладони назад (ноги не сгибать).

      «Шестнадцать» – прыжком строевая стойка.

      Упражнение хорошо тем, что развивает память, координацию движений, разминает и укрепляет мышцы, мобилизует личность человека на командные действия.

      Затем умывание, приведение себя в порядок, завтрак и занятия.

      Мы уже научились просыпаться за несколько минут до подъема и лежали в постели, вспоминая, как нас будила по утрам мама и как мы, сонные говорили:

      – Ну, дайте хоть раз в жизни поспать досыта.

      Эх, мама-мама. При воспоминаниях у нас текли слезы из глаз, но проявление слабости было у нас не в чести, как у мальчиков, так и у девочек.

      Спуску нам не давали. Самообслуживание было жестким. Унитаз, ванну и раковину для умывания мыли сами. Перед отбоем проверка. Найдена грязь – перемыть. Никаких перчаток, тряпка и каустическая сода. Не было никаких других моющих средств. А сода руки разъедает. Соблюдай аккуратность и убирай сразу за собой – и все будет в порядке.

      Это потом я уже слушал песню суворовцев, таких же ребят, как и мы, но постарше нас, брошенных в казарменные условия:

      Здесь нас дяди чужие грубо брали за ворот,

      По ночам заставляли гальюны натирать,

      А потом месяцами не пускали нас в город

      И учили