Через тернии к звездам. Книга-практикум. Проектируем свой брак. Марина Юрьевна Коноваленко

ду своего счастья.

      С кем мы еще не успели познакомиться.

      Я Марина Коноваленко

      к.психол.н., доцент

      Кто я? Кандидат психологических наук, доцент. В 2013 году я овдовела. Но выстояла. Я предлагаю вам маркетинговый подход к поиску второй половинки. Неожиданно? Да! И это работает!

      Друзья, социум транслирует, что, когда тебе 40+, 50+, 60+, тебе ловить уже нечего. Это в корне ошибочное мнение! Многое меняется в жизни. Люди разводятся, люди умирают. Найти свою половинку можно в любом возрасте. А системный подход только поможет вам в этом.

      Посмотрите ссылки на мои ресурсы, на которых много полезных материалов не только о личной жизни, но и о построении личного бренда, о продвижении в интернете. Хотя все эти технологии можно использовать как в работе, так и в личной жизни. Об этом мы и поговорим…

      ЯНДЕКС ДЗЕН - https://zen.yandex.ru/id/6058a91f02b4644107b3bd63

      Сообщество ВКОНТАКТЕ – https://vk.com/m_konovalenko

      Канал в ТЕЛЕГРАМ – https://t.me/marinakonovalenkomoscow

      Глава 1. Повышаем уверенность в себе

      Это наш самый первый шаг – найти опору в самом себе. Расправляем плечи, поднимаем подбородок и держим нос морковкой, а хвост пистолетом))). Плохое приходит и уходит, а жизнь продолжается. Фокусируемся на хорошем. Так что же было хорошего? Именно вашего.

      Составляем список своих достижений и сильных качеств

      1.

      2.

      3.

      4.

      5.

      6.

      7.

      8.

      Одно из упражнений, которое нам поможет – это составление списка своих достижений и качеств. Поверьте, когда вы напишите все ваши достижения на листочке бумаги, вы откроете себя заново. Ваш внутренний настрой изменится. Походите, подумайте – чего вы достигли в жизни? Что хорошего было?

      Возьмите лист бумаги и напишите все, чем вы гордитесь в своей жизни, какие цели вы достигли, какие навыки и качества у вас есть. Можете это сделать на компьютере.

      Это может быть что угодно – от профессиональных достижений до личных качеств, таких как доброта, терпение или умение слушать. Пунктов может быть больше. Пишите, не сдерживайте себя!

      После того, как вы составите список, прочитайте его вслух. Так ваш мозг получит сигнал настроиться на позитив. Вы даете себе сигнал, что вы классный человек и быть рядом с вами большое счастье.

Какие плюсы вы получите от семейной жизни

      Ответьте себе (только честно ответьте) на два вопроса. Они помогут вам понять самого себя. А поняв, вы будете выбирать именно того человека, который нужен именно вам.

      1. Для чего я хочу создать семью

      1.

      2.

      3.

      4.

      5.

      6.

      7.

      8

      9

      10

      2. Что мне даст семья

      1

      2

      3

      4

      5

      6

      7

      8

      9

      10

      Глава 2 Восстанавливаем свое душевное равновесие

      Я специально включила эти простые рекомендации в книгу, потому что считаю, что они будут полезны для восстановления вашего внутреннего душевного равновесия.

Развитие навыков управления стрессом

      Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на различные негативные воздействия или ситуации, которые воспринимаются как угрожающие или вызывающие тревогу. Стресс может быть вызван различными факторами, такими как конфликты, физическое или эмоциональное перенапряжение, потеря близкого человека, финансовые проблемы и другие.

      Он может проявляться как физические симптомы (например, повышенное сердцебиение, головная боль, бессонница), так и психологические (например, тревога, раздражительность, пониженное настроение).

      Стресс может иметь негативное влияние на здоровье и благополучие человека, поэтому важно научиться эффективно управлять им. Сейчас мы с вами рассмотрим несколько способов работы условиях стресса.

      1. Дыхательная практика: Сядьте в удобной