Я научу вас голодать. Часть 4. Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет. Владимир Давыдов

– свыше 50 лет;

      – от 40 до 50 лет;

      – до 40 лет.

      Мы выделили эти группы в связи с тем, что на основании долгосрочных исследований, мы считаем, что это три совершенно разных группы, которые совершенно отличны по таким параметрам как:

      1. Гормональный фон.

      2. Цели в жизни или мечты (обучение, карьера, создание семьи).

      3. Роль и загруженность в семье.

      4. Отношение в себе, характер, темперамент, поведение.

      5. Отношение к своему здоровью и внешности.

      6. Питание.

      7. Выполнение физических упражнений.

      Итак, в этой книге мы начинаем с первой группы.

      Мы полагаем, что эти женщины (50+):

      1. Гормональный фон:

      – большинство женщин имеют более устойчивый или устоявшийся гормональный баланс. В результате угасания фолликулярной функции яичников и снижения уровней циркулирующего в крови эстрогена – у них наступила менопауза, то есть один из этапов жизненного цикла женщины, который знаменует собой окончание репродуктивного возраста. В ближайшие годы никаких резких изменений не предвидится;

      2. Цели в жизни или мечты:

      – поставленные 20–30 лет назад достигнуты/не достигнуты (осуществлены/не осуществлены)

      – пришло время нахождения новых целей (задач) на следующий период жизни.

      3. Роль и загруженность в семье:

      – семья или семейный уклад в том или ином виде созданы, часто – неполные семьи (отсутствие супруга);

      – отношения в семье являются более или менее устоявшиеся;

      – дети уже выросли и являются самостоятельными.

      4. Отношение к себе.

      Полностью сложившиеся (сформировавшиеся):

      – образ жизни;

      – характер;

      – темперамент;

      – привычки;

      – поведение.

      5. Отношение к своему здоровью и внешности.

      – у большинства – наличие нескольких хронических болезней, а у некоторых – их целый «букет».

      – отрывочные сведения (информация) о своем теле (организме), получаемые в основном случайным, несистематизированным образом;

      – подавляющая часть придерживается симптоматического лечения;

      – определенная финансовая независимость и наличие достаточного количества свободного времени которое надо куда-то тратить. Можно было бы с успехом заняться собственным здоровьем, то есть создавать здоровые привычки и здоровый образ жизни (правильное питание, выполнение физических упражнений, сон, дыхание, очистка организма), но большинство считает этот деятельный процесс заботы о себе любимой – трудным, затратным (по времени и финансам) и даже неосуществимым. Поэтому гораздо проще потратить свободное время на что-то или чаще кого-то другого, скажем – завести собаку. Лишь небольшая часть женщин старается тратить время и деньги, стремясь восстановить утраченное здоровье, а также задумываться о долгой и здоровой жизни.

      6. Питание:

      – плохие пищевые привычки;

      – большая увлеченность разного рода диетами, большое количество разговоров о еде, приготовлении блюд, диетах, лекарствах и болезнях (своих, родственников, знакомых);

      – по виду питания, в основном – всеядные, небольшая, но постоянная, очень упертая часть – вегетарианцы, веганы и сыроеды. Фрукторианцы и бретарианцы – единицы из миллионов.

      7. Выполнение физических упражнений.

      – регулярно занимаются не более 3–4 %.

      Прерывистое голодание – это термин, придуманный учеными, который означает сознательный отказ от приема пищи в течение определенного, часто длительного, периода времени. Мы будем использовать термин прерывистое питание, хотя точно также можно было бы писать и «прерывистое питание». Человек эволюционно приспособлен к прерывистому голоданию – наши предки проводили длительные голодания, когда пища была недоступна и пировали только тогда, когда могли добыть достаточное количество еды. Однако в нашем современном мире изобилия – сознательное голодание в течение длительного периода времени – считается не совсем «нормальным». Проведение голодания противоречит всем нормам, правилам, традициям и привычкам современной жизни и находится в прямой оппозиции к культуре питания, основанной на изобилии потребления, над созданием которой человечество трудилось в течение последних веков. В нашем мире «быстрого питания», повсеместной доставки еды по звонку или заказу онлайн и круглосуточных магазинов – подавляющему большинству людей выбор в пользу воздержания от приема еды может показаться странным и даже опасным для здоровья.

      Прерывистое голодание или прерывистое питание – это естественный способ заставить вас чувствовать себя и выглядеть лучше в свои прожитые 50 лет. Ваше тело было создано именно для такого питания и оно было сбито с толку бесконечным предложением еды и закусок на протяжении всей вашей