Пора меняться! Как освободиться от ограничивающих убеждений и реализовать свой потенциал. Евгения Алегриа

как вы делаете это в первый раз, то начнем с того, что болит. С того, что вызывает самые яркие негативные эмоции, например – обиду, боль, ненависть, чувство вины, разочарование, тревогу, неприятие себя, ненависть к себе, обиду на жизнь или родителей. Эти вещи нужно проработать в первую очередь. Снимая слой за слоем, мы будем уходить все глубже и глубже в подсознание, где хранятся самые болезненные вещи. Эта книга только начало, в следующей книге мы пойдем еще глубже в себя.

Упражнение 1

      Я прошу вас взять блокнот и начать записывать все ваши болезненные состояния, обиды, ситуации, за которые вы испытываете вину, все чужие установки, убеждения, которые в вас прижились и исходя из которых вы живете. Все, что сможете вспомнить. И важный момент – установки укладываются в нас, как матрешка, например, первая установка у вас появилась в детстве, а остальные вы уже сформировали на базе первой.

      Например, в детстве родители часто говорят: «Ты должен делиться игрушками, а иначе с тобой не будут дружить». А потом вы создаете уже свои: «Чужие потребности важней моих», «Чужие чувства важней моих», «Мои личные границы не имеют значения» и т. д.

      Чтобы вам было удобно, можете начать искать установки по сферам жизни, вот несколько примеров:

      • ваша внешность (примеры: я не красивая, а симпатичная; чтобы чувствовать себя красивой, нужно обладать определенной внешностью; красота притягивает плохих людей; не родись красивой, а родись счастливой; если ты красивая, тебя будут любить только за внешность; только красивые получают счастье и любовь; внешность решает все и т. д.);

      • ваши личные качества (примеры: у меня руки из по…ы растут; я ничего не умею делать; я не довожу начатое до конца; я слишком медленный; я очень раним и т. д.);

      • любовь к себе (примеры: себя любить плохо, это развивает эгоизм; если любишь себя, ты останешься один и т. д.);

      • отношения в семье (примеры: в семье главный мужчина, что он сказал, то и правильно; старшие всегда отвечают за младших; каждый несет ответственность за счастье каждого в семье; если ты девочка, ты должна все делать по дому; с мальчиков спроса нет; женщина все должна тащить на себе и т. д.);

      • отношения с другими людьми (примеры: людям нельзя доверять; чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки; люди – свиньи; всем на всех плевать и т. д.);

      • карьера (примеры: карьера не для женщин; все мои всю жизнь работали на заводе, и у меня та же дорога; люди, стремящиеся к карьерному росту, идут по головам и т. д.);

      • финансы (ну, тут все установки на тему денег, богатства и богатых людей);

      • здоровье (примеры: с годами здоровье уходит; чтобы здоровье было, за ним нужно следить; спорт и диета ведут к здоровью; здоровый образ жизни вести сложно и т. д.);

      • личный рост (примеры: просто так развиваться нет смысла; личный рост для «ботаников» и т. д.);

      • духовный рост (примеры: духовный рост