Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения. Роберт Джекман

в главе 20, где вы сравните два результата упражнения.

      Ответьте на следующие вопросы, насколько это возможно, исходя из вашего представления о себе в настоящий момент. Возможно, вы не знаете, как ответить на некоторые из них или что они вообще означают. Отложите в сторону любые возражения, которые, как вам кажется, мог бы высказать ваш партнер. Избегайте мыслей о самоограничении (например, не думайте, как бы вы ответили, находясь в другой жизненной ситуации).

      Сядьте в тихом, удобном месте. Закройте глаза и представьте свои отношения такими, какие они сейчас. Затем подумайте о том, какими вы хотите их видеть в будущем, не считая ничего физического, зависимого от конкретной ситуации или банковского счета. Не торопитесь, так как ответы помогут вам углубиться в эту работу.

      Теперь откройте глаза и ответьте на следующие вопросы, записав все в блокнот.

      • Как вы сейчас воспринимаете свои отношения: как сторонний наблюдатель или активный участник? Как вы это поняли?

      • Какие вы можете привести примеры того, как вы проявляете себя в отношениях?

      • Какие примеры не соответствуют вашему проявлению себя в отношениях?

      • Если вы живете на автопилоте, то что конкретно вы можете изменить, чтобы жить, говорить и творить целенаправленно?

      • Как вы добиваетесь исполнения собственной мечты?

      • Как вы заявляете о своих потребностях?

      • Если вы отдаете приоритет мечте партнера об отношениях, а не собственной, как вы это делаете?

      • Как бы вы хотели повысить свое эмоциональное присутствие в отношениях?

      • Как бы вы хотели повысить эмоциональное присутствие партнера в отношениях?

      • Как бы вы хотели, чтобы в ваших отношениях проявлялись любовь, доверие и уважение?

      • Если бы это произошло на самом деле, то как бы это повлияло на ваше самоощущение и на ваши отношения?

      • Что нужно исцелить, чтобы в вашей жизни могла раскрыться и проявиться любовь с открытым сердцем?

      • Как бы вы хотели, чтобы вы и ваш партнер взаимодействовали, сообщали друг другу о проблемах и укрепляли свою связь?

      • Какие выражения более глубокой связи (вербальные и невербальные), по вашему мнению, могли бы использовать вы и ваш партнер?

      Теперь задумайтесь немного глубже о том, какие части вашей мечты об отношениях вы считаете достойными проявления и реализации. Составьте список всего, что можете пожелать от партнерства вашей мечты. Перечислите в основном ключевые элементы, которых не хватает в ваших нынешних отношениях. В качестве примера можно описать свои ощущения от взаимодействия. Обведите кружком пункты, которые вы считаете достижимыми в настоящем. Выберите три из них, затем загляните внутрь себя и ответьте на следующие вопросы. Запишите ответы.

      • Какие шаги вам нужно предпринять для реализации каждого из этих трех пунктов?

      • Какие инструменты для этого понадобятся вам и вашему партнеру?

      Возможно, вы сможете внести в свои отношения