Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя. Роберт Джекман

собственных инстинктивных реакций или интуиции.

      • Сомнение в себе.

      • Импульсивность.

      • Иррациональное поведение.

      • Плохое настроение.

      • Задумчивость.

      • Вспышки эмоций.

      • Навязчивость.

      • Отталкивание других от себя.

      • Плаксивость.

      • Сарказм.

      • Эскапизм через порнографию или мастурбацию.

      • Использование секса, шоппинга и других видов деятельности для ухода от своих чувств.

      • Желание эскапировать.

      • Высказывания о том, что хотели бы умереть (без желания умереть).

      • Желание уйти от боли (не обязательно через смерть).

      • Жадность.

      • Азартные игры.

      • Чувство тревожности.

      • Изменение себя ради комфорта других.

      • Стремление к чрезмерному контролю.

      • Манипулирование другими.

      • Одержимость.

      • Мелочность.

      Это лишь некоторые из инструментов раненого эмоционального ответа, которые могли развиться у вас в качестве навыков копинга, чтобы преодолеть обстановку хаоса, неуверенности и смятения в молодости. Это импульсивные реакции, которые вы можете использовать, а позже хвататься за голову и спрашивать себя: «А почему я так поступил?».

      Если после прочтения списка в этом упражнении вы почувствуете себя подавленным, сделайте глубокий вдох. По мере прохождения этого процесса будет наступать ясность в вопросах, почему вы делаете все эти вещи, и вы выучите способы исцелять эти раны.

      Загляните в себя, чтобы понять, какие еще используемые вами инструменты раненого эмоционального ответа не перечислены здесь. Отметьте, что вы нашли – это будет ключом на пути к вашему исцелению. Возможно, вы захотите вернуться к своему списку и начнете понимать, как, когда, где и почему у вас выработались эти раненые эмоциональные ответы. (Сохраните ответы из этого упражнения, чтобы снова использовать их в пятой главе. Импульсивные реакции, которые вы определите сейчас, будут снова возникать в процессе ИСЦЕЛЕНИЯ).

      Исцеление эмоциональных ран

      Инструменты функционального ответа – это реакции, которые у вас возникают на ситуации, когда установилось понимание себя и уверенность в себе. Глубоко в душе вы знаете, что это ваши лучшие ответы на ситуацию, и вы реагируете не с позиции отсутствия контроля, а с позиции заземленной аутентичности. Ваши инструменты функционального ответа представляют собой вашу лучшую часть, которая проявляется в определенной ситуации.

      Инструменты функционального ответа

      Ваши инструменты функционального ответа развивались со временем, как и импульсивные инструменты. Эти мысли, чувства и поведение помогали вам в детстве и, возможно, помогают и сегодня. Это атрибуты и ответы, которые помогают вам оставаться заземленными и связанными со своим аутентичным «я».

      Ниже приводится список примеров инструментов функционального ответа:

      • Чувство гордости за себя даже в те периоды, когда вы не признаны кем-то еще.

      • Понимание здоровых и позитивных