Новые привычки. Алена Запорожан

/p>

      Электронный учебник – сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как изменить уже имеющиеся у вас привычки и сформировать новые правильные паттерны поведения.

      Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:

      – вопросы на проверку понимания изученного;

      – краткие резюме и памятки;

      – советы и рекомендации по применению;

      – рекомендации по дополнительному чтению;

      На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала

      ∞

      Фокус внимания

      Этот электронный учебник разработан именно для вас. Чтобы эффективно фокусироваться и хорошо запоминать материал, перед началом обучения и в начале каждой темы спросите себя:

      Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?

      Цель электронного учебника – не в изучении как таковом. Полученные знания важно применять на практике, в работе и в личной жизни. Верный способ это сделать – начать пользоваться изученным уже сегодня.

      ✐ Старайтесь записывать свои мысли в начале и в конце каждой темы. По завершении чтения всего учебника просмотрите записи и начните действовать. У вас обязательно получится!

      ∞

      Советы по обучению

      Эти приемы помогут значительно усилить эффект от обучения.

      – Изучайте материал последовательно, чтобы ничего не упустить.

      – Уделите обучению достаточно времени. Если сейчас у вас нет свободных 40 минут, запланируйте обучение на то время, когда они у вас будут.

      – Делайте перерывы каждые 15–20 минут – так вы гораздо лучше усвоите материал.

      – Постарайтесь не отвлекаться, сосредоточьтесь на изучении материала.

      – Чтобы лучше ориентироваться в учебнике и запоминать материал, перед началом обучения уделите внимание “Содержанию” и изучите структуру.

      – Найдите дополнительную информацию по теме и попробуйте обсудить ее с коллегами или друзьями.

      Как только вы изучите весь материал, постарайтесь поставить себе такую задачу, которая поможет опробовать новые навыки на практике.

      Подробнее о теме

      Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?

      Что вы изучите?

      ∞

      Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?

      Наша жизнь, если присмотреться, состоит из огромного количества не замечаемых нами привычек – стереотипных последовательностей, о которых мы абсолютно не задумываемся. Большинство из имеющихся у нас привычек – полезные, важные и эффективные. Мы уверенно пользуемся клавиатурой, вилкой, формулами вежливости и педалью газа, несмотря на то что ни с одним из этих инструментов никто из нас не родился – нас кто-то научил (спасибо им). Ни одна человеческая деятельность не обходится без массы мелких и крупных стереотипных последовательностей, на которые вы не тратите ни секунды внимания. Ваш автопилот сам отрежет кусочек котлеты и донесет до рта, пока вы разговариваете о чем-то важном и интересном.

      Мы начинаем интересоваться тем, как отрегулировать свой автопилот, в двух случаях: когда мы хотим научить его чему-то совсем новому и когда мы хотим сломать существующий шаблон и записать вместо него что-то другое. Обе эти задачи не решаются просто, но вторая особенно сложна.

      Список рекомендуемой литературы и использованных источников вы найдете в учебнике.

      ∞

      Что вы изучите?

      Вам предстоит изучить:

      1. Как устроена привычка?

      2. Что поможет изменить старую привычку?

      3. Как сформировать новую привычку?

      4. Что может помешать внедрить новые привычки?

      5. Какие приемы помогут закрепить новые привычки?

      Желаем эффективного и полезного обучения!

      Глава 1

      Как устроена привычка?

      Вы изучите:

      – природу и механизм привычки.

      После изучения вы сможете:

      – понять, из каких составляющих состоит ваша привычка;

      – осознать, что заставляет вас поступать так, а не иначе;

      – отслеживать уже имеющиеся у вас привычки;

      – определять все стадии привычки, чтобы в будущем влиять на них;

      – понять, какую роль играет ваша воля в реализации привычных действий.

      ∞

      Природа и механизм привычки

      Вначале рекомендуем сфокусировать свое внимание и ответить на следующий вопрос:

      Что