Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя. Стивен Гиз

на других: «нереалистичные стандарты и перфекционистские мотивации для других»

      • Социально предписанный: «вера в то, что значимые другие люди ожидают от тебя совершенства».

      В 2004 году исследователи из Аппалачского государственного университета взяли эти две шкалы перфекционизма, проанализировали их, провели собственные исследования и создали новую модель, включающую следующие восемь разновидностей перфекционизма, организованных по двум основным категориям ⁵:

      Сознательный перфекционизм:

      • Организованность

      • Стремление к совершенству

      • Стремление строго соответствовать плану

      • Высокие стандарты для других

      Самооценивающий перфекционизм:

      • Беспокойство об ошибках

      • Потребность в одобрении

      • Нахождение под давлением родителей

      • Склонность к зацикленности на мыслях, чувствах

      Эти сложные аспекты выросли из одного понятия. У вас возникает ощущение, что ни одна из концепций не может полностью охватить все значение перфекционизма. Исследователи создавали его модель, стремясь определить понятие и проблемы, которые он вызывает, а не находить решения на основе этой информации. Это не критика. Их цель: продемонстрировать результаты исследований, а не решать проблемы, вызванные перфекционизмом.

      Я не собираюсь вдаваться в дискуссию про истинное действие перфекционизма с технической точки зрения. Мы здесь для того, чтобы найти решение проблемы. Вопрос, который меня всегда интересует: «Как применить эту информацию на практике?»

      Я проанализировал эти исследования. Затем выбрал пять наиболее важных областей перфекционизма. Вот список целей, по которым мы будем наносить несовершенные удары:

      • Нереалистичные ожидания (мое дополнение)

      • Склонность к зацикленности на мыслях, чувствах (Хилл)

      • Потребность в одобрении (Хилл)

      • Беспокойство об ошибках (Фрост)

      • Сомнения в действиях (Фрост)

      Я опустил «хорошие» формы перфекционизма, такие как стремление к совершенству и организованность, потому что они не являются проблемами и от них не нужно избавляться. И лично я бы даже не стал считать их проявлениями перфекционизма, но мы вернемся к этому немного позже.

      Некоторые разновидности перфекционизма опущены ради простоты и единообразия. Например, навязывание родителями «будь лучше всех» проявляется у нас в нереалистичных ожиданиях и потребности в одобрении. Решение этой конкретной проблемы ничем не отличается от базовой. А теперь давайте проникнем в разум перфекциониста, чтобы выяснить, почему так много людей мыслит подобным образом.

      Глава 2

      Разум перфекциониста

      «Если искать совершенства, то никогда не будешь доволен».

– Лев Толстой

      Три стандарта перфекциониста

      Перфекционизм подобен мороженому: существует большое разнообразие уникальных вкусов, но его основой всегда