Высокое давление. Г. Н. Ужегов

кипятка. Настаивать в тепле 2 часа. Процедить. Принимать по ¹/₄ стакана 3 раза в день.

      Рекомендуется также следующий сбор:

      Цветки календулы – 40 г

      Корни валерианы – 30 г

      Листья мяты перечной – 30 г

      Приготовить настой, как в предыдущем рецепте. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

      Два последних сбора рекомендуется принимать постоянно больным с повышенным кровяным давлением, людям раздражительным, страдающим бессонницей.

      Более сложным и очень эффективным сбором при повышенном артериальном давлении считается следующий:

      Трава сушеницы болотной – 2 части

      Трава пустырника пятилопастного —4 – части

      Плоды боярышника кроваво-красного – 1 часть

      Лист мяты перечной – ¹/₂ части

      Трава пастушьей сумки – 1 часть

      Плоды рябины черноплодной – 1 часть

      Плоды укропа огородного – 1 часть

      Семя льна посевного – 1 часть

      Лист земляники лесной – 2 части

      Все измельчить, смешать. 3 столовых ложки смеси залить 300 мл кипятка, настоять в теплом месте (плотно закрыть) 6 часов. Процедить. Принимать по ¹/₃ стакана 3 раза в день до еды.

      При лечении всех видов вегетососудистых дистоний никогда нельзя забывать о водолечении, которое может явиться главным фактором излечения. Занятия легкими видами спорта, бег, физические упражнения – из этой мозаики составляется ваше здоровье.

      Хороший сон – это здоровье

      Сон рассматривается как проявление активной деятельности мозга, направленной на переработку различной информации, накопленной за день. Во время сна эта информация анализируется и все необходимое откладывается в долговременную память, другая же ее часть, которая больше человеку не понадобится или может оказаться для него вредной, «стирается» из мозга, как ненужная звукозапись с магнитной ленты.

      Сон занимает третью часть жизни человека. Периодическое чередование сна и бодрствования соответствует суточным природным биологическим ритмам. В подкорковой области мозга имеются два центра, один из которых ведает бодрствованием, а другой – сном. Различают два вида сна: медленный без сновидений и быстрый со сновидениями.

      При засыпании сначала наступает медленный сон, который постоянно углубляется и через 40–50 минут переходит в быстрый, продолжающийся от нескольких минут до получаса. Обычная норма сна составляет от 5 до 10 часов. Новорожденные спят 7–8 раз в сутки (в целом около 21 часа). С возрастом период бодрствования увеличивается, а время сна – уменьшается. В младшем школьном возрасте продолжительность ночного сна составляет 10–11 часов, в период полового созревания – около 9 часов. В возрасте от 20 до 50 лет потребность во сне несколько уменьшается, а затем снова начинает постепенно увеличиваться, причем интенсивнее у мужчин. Качество сна и его продолжительность крайне индивидуальны и сильно меняются в зависимости от характера человека и его образа жизни. Существенное влияние на качество сна оказывает соотношение умственной и физической нагрузки в течение дня. Нормальному сну мешает малоподвижный образ жизни, а умеренная физическая