Как стать экстрасенсом, который умеет лечить. Николай Норд

два раза подъем рук через правую сторону и два раза через левую поочередно.

III. Упражнение дискобол

      1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслаблено, дыхание свободное.

      2. Мгновенный резкий вдох-хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута, выбрасывается вперед на уровне лба, левая отводится вниз назад за спину. Корпус разворачивается в позу, как бы для воображаемого броска диска, голова поворачивается по ходу движения. Слегка прогнуться, так, чтобы при повороте головы шея, руки и корпус образовали отрезок винтовой линии. Принимается поза человека, замершего в момент броска. Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрываются.

      3. Задержка дыхания в позе – четыре секунды.

      4. Выдох – мгновенный, шумный – ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено. Дыхание свободное.

      5. Задержка в позе четыре секунды.

      6. Выполняем два «броска» правой рукой и два левой через раз.

      Силовые упражнения по распределению энергии

IV. Четвертое упражнение

      1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.

      2. Вдох в течение четырех секунд носом, энергично, но плавно, как бы накачивая в тело воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.

      3. Задержка дыхания в позе – четыре секунды. Руки отводятся за спину.

      4. Выдох через рот в течение четырех секунд, плавно, со звуком «хо», с удовольствием, немного наклоняя туловище вперед и одновременно возвращая руки в исходную позицию. Тело расслаблено, дыхание свободное.

      5. Задержка в позе – четыре секунды.

V. Пятое упражнение

      1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцами рук касаясь пальцев ног, колени прямые, могут быть слегка подогнуты. Тело расслаблено.

      2. Вдох в течение четырех секунд носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровень груди, дальше поднимаются над головой с прогибом туловища назад. Все тело напряжено.

      3. Задержка дыхания в позе четыре секунды.

      4. Выдох через рот в течение четырех секунд плавно, со звуком «хо», при возвращении в исходное положение.

      5. Задержка в позе – четыре секунды. Тело расслаблено, дыхание свободное.

VI. Шестое упражнение

      1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, тело расслаблено.

      2. Вдох в течение четырех секунд носом энергично, но плавно. Одновременно максимально повернуться с разведенными руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.

      3. Задержка дыхания в позе четыре секунды.

      4. Выдох через рот в течение четырех секунд плавно, со звуком «хо», при возвращении в исходное положение.

      5. Задержка дыхания в позе четыре секунды.

      6. Упражнение повторить: два раза поворачиваться