Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу. Юлия Булгакова

вы словите внутри импульс гнева, сразу вспоминайте это прилагательное.

      Гнев какой? Он ценностный, он мой.

      Теперь ответьте на следующие вопросы, которые помогут вам лучше понять природу этого чувства, определить именно ваш гнев.

      • Как я ощущаю свой гнев?

      • Какой он?

      • Какова его сила?

      • Какова его мощь?

      • Как выглядит его красота и неповторимость?

      • С чем его можно сравнить, на что похож?

      • В чем его огромная ценность для меня?

      • Куда сейчас важнее всего эту силу направить, в какую область жизни?

      • Какую помощь в этой области жизни эта сила может оказать?

      • Что тогда изменится?

      Отвечайте лучше письменно. Можете даже завести специальную тетрадь, куда будете записывать все ответы и размышления, а потом изучайте написанное. Вы удивитесь, как много может сила гнева изменить.

      Про гнев часто пишут – это негативный всплеск эмоций. Но всплеск – это волна. А вы видели негативную волну в море? Природная волна не бывает ни негативной, ни позитивной. Она бывает сильной, слабой, мощной, опасной, красивой, спасительной, видимой, невидимой… Все зависит от нашего умения с ней обращаться – обуздать или переждать.

      То же самое и с гневом.

      Иногда его тоже важно именно переждать, а не подавить.

      Переждать – это ощущать его внутри, дать ему дышать, подождать пока он облачится в ясную мысль, слова, конкретику. И тогда спокойно направить эту волну, точнее, серфить на ней до берега, не теряя из виду цель.

      Если цель не понятна, то есть человек не знает, куда направить силу, он чувствует себя беспомощным и потерянным. И тогда гнев сильнее его, он управляет. Куда он поведет? Либо в привычное подавление, либо в разрушение.

      Например, Елена пыталась понять, что она сделала не так? Это вариант подавления, конечно, в такой ситуации этот вопрос совершенно бесполезный. Если бы она при всех обругала и комиссию, и начальницу – это было бы разрушение.

      Если вдруг вы оказались в подобном положении, сразу вспоминайте: с вами все так. А потом направляйте всю свою силу на очерчивание границ, на разговор с начальницей и понимание, как правильно для себя дальше поступать. И возможно, эта сила пригодится, чтоб покинуть компанию и найти другую, где счастья от работы будет больше.

      Для меня энергия гнева похожа на шланг: вот я беру его в руки, а из него вырывается мощная струя воды. И мне надо держать его крепко и быстро решать, куда направить этот поток. Если я буду тупо стоять с этим шлангом в руках и ничего не делать, его просто вырвет из рук, обольет все и всех вокруг, ну и меня саму, конечно. Неуправляемый поток сносит все без разбора. Этот шланг долго будет еще крутиться на земле, выбрасывая драгоценные струи воды, и придется постараться, чтобы поймать его.

      Разбазаривание ресурсов, так ведь?

      Потому держите крепко «шланг» в руках. Не разбазаривайте гнев бездумно, направляйте в нужное место.