So geht KLARTRÄUMEN. Christian Reiland

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      So geht

       KLARTRÄUMEN

      Wie du träumst, was du willst

      Haftungsausschluss:

      Die in diesem Buch vorgestellten Methoden sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Der Autor kann nicht für eventuelle negative Folgen der Anwendung haftbar gemacht werden.

      1. Auflage

      © Christian Reiland

      Max Magic Media

      Eisenbahnstrasse 26, 66862 Kindsbach

      Email: [email protected] Tel.: [phone]

      Covergestaltung: Christian Reiland

      Hintergrundgrafik: Ute Junghans, www.junghans-design.de

      Cover Schriftart (Caviar Dreans): Dank an Lauren Thompson, www.nymfont.com

      Autorenfoto © Arthur Bente

      Inhaltsverzeichnis

       Der Klartraum

       Einleitung

       Überblick

       Bedienungsanleitung

       Warum sollte ich klarträumen lernen?

       1. Der kurze theoretische Teil

       Schlaf

       REM-Schlaf

       Traum

       Klartraum

       Klartraum-Geschichte in der westlichen Welt

       Klartraum-Forschung

       Vom Traum zum Klartraum

       Nebenwirkungen

       2. NATÜRLICHE Klarträumer

       Dein »Neugier-Anker«

       Neugier-Trance

       3. Das Klartraum-Glaubenssystem

       Vorbeugung

       Korrektur

       4. Stress reduzieren

       Die Techniken

       Butterfly-Hug – Schmetterlings-Umarmung

       Wie wäre es, ...

       5. Traumerinnerung steigern

       Traumtagebuch

       Das »Was«

       Das »Wie«

       Affirmationen

       Traumerinnerungs-Trance

       6. Realitäts-Checks (RCs)

       Das »Wie«

       Das »Wann«

       So könntest du vorgehen

       Traumzeichen

       Verstärker

       Falsches Erwachen

       Ungewöhnliche RC-Ansätze

       Bewusst Leben – Bewusst Träumen

       Kritisches Bewusstsein (KB)

       7. Klartraum-Techniken

       Schlafrhythmus

       Wake Back To Bed (WBTB)

       Wake Stay In Bed (WSIB)

       Napping – Schläfchen

       Cycle Adjustment Technique (CAT)

       10-Stunden-Schlaf

       REM-Rebound – REM-Rückprall

       Rhythm-Napping