Gesünder Schlafen. Ramona Hanke

      Ramona Hanke

      Gesünder Schlafen

      Natürliche Einschlaftipps

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      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       Inhalt

       Vorwort

       Was ist Schlaf und welche Schlafphasen gibt es?

       Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

       Was stört den Schlaf?

       19 effektive Empfehlungen

       Schlaftabletten ja oder nein?

       Wie die Natur helfen kann

       Wie wirken Aminosäuren auf den Schlaf?

       Homöopathische Mittel

       Kann Akupunktur gegen Schlafmangel helfen?

       Ab in die Kältekammer bei minus 110 Grad

       Alpha-Wellen

       Sanfte Behandlungsmethoden

       Getrennte Schlafzimmer?

       Altbewerte Hausmittel

       Wie das Internet bei Schlafproblemen hilft

       Schlusswort

       Impressum neobooks

      Inhalt

      Rechtliche Hinweise

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      Vorwort

       15 Millionen nehmen Schlafmittel!

      Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir im wahrsten Sinne des Wortes. Denn Frauen brauchen in der Regel sieben und Männer acht Stunden Schlaf täglich, um fit die Herausforderungen des Alltags in Beruf oder Familie zu bewältigen. Kinder nehmen sich noch mehr Schlaf (10 bis 16 Stunden), während Senioren weniger brauchen (5 bis 6 Stunden), weil sie öfter mal ein Nickerchen zwischendurch halten.

      Doch zwölf Millionen Deutsche haben regelmäßig ernsthafte Schlafstörungen, die behandelt werden müssen. Über 40 Prozent der Bundesbürger kämpfen sogar immer mal wieder damit, nicht gut einzuschlafen oder durchzuschlafen. Neun von zehn beschäftigten Menschen würden morgens lieber etwas länger schlafen. Ein Drittel unserer Bevölkerung soll unter chronischem Schlafmangel leiden. 15 Millionen Deutsche bekommen deswegen von ihren Ärzten ein Schlafmittel verordnet. Das sind alles wirklich Besorgnis erregende Zahlen. Wenn man bedenkt, welche Auswirkungen schlechter Schlaf im Straßenverkehr, Berufsleben und auf die Gesundheit hat, dann ist guter und gesunder Schlaf ungeheuer wichtig.

      Schlafstörungen belasten auch in erheblichem Umfang die Psyche. Wer unausgeschlafen ist, reagiert gereizt. Dauernde Reiz-Reaktionen zerstören ganze Beziehungen. Wer schlecht schläft, erkrankt schneller an Depressionen. Übergewicht kann auch mit schlechtem Schlaf zusammenhängen. Denn oft geht der Weg bei nächtlichen

      Schlafstörungen direkt zum Kühlschrank. Oft schließt sich dann auch noch der Teufelskreis bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und/oder Diabetes. So mancher sehnt sich jahrelang nach einem guten Schlaf und verzichtet dabei auf professionelle Hilfe. Das ist absolut verkehrt. Denn Schlafstörungen lassen sich heutzutage ganz gut behandeln. Man muss nur wissen, wer einem helfen kann und welche unterschiedlichen Methoden es für einen guten Schlaf gibt.

      Nicht immer muss es zwangsläufig die Schlaftablette sein, die ja auch nur kurzzeitig eingesetzt werden darf. Chemie gegen

      Schlafstörungen macht schnell süchtig. Eine ganze Reihe erfolgreicher Ansätze gegen den schlechten Schlaf gibt es.

      Ob darunter auch