Разорви шаблон!. Ричард Вайзман

команда. Когда она принимается за дело, вы начинаете испытывать экзальтацию и прилив сил. Пищеварительные процессы резко ускоряются, в кровеносную систему быстро выбрасываются адреналин и сахар, чтобы обеспечить вас дополнительной энергией, сердцебиение и ритм дыхания учащаются в целях насыщения мышц большим количеством кислорода, а приток крови к кожным покровам сокращается для предотвращения кровопотери на случай травмы. Проще говоря, организм испытывает реакцию, известную как «бей или беги». Если вы решаете не бежать или не драться, переизбыток неизрасходованной энергии может привести к головокружению, слабости в ногах, сосанию под ложечкой и дрожи.

      На другом конце каната синяя команда. Когда она тянет за свой конец, это действует на ваше тело как успокаивающее. Пульс замедляется, а работа пищеварительной системы возвращается к норме.

      Аналогичным образом, когда вы лежите без движения, команда синих перетягивает канат на себя, в результате частота сердцебиения уменьшается, а дыхание становится более редким и менее глубоким. Но стоит вам встать и начать ходить, как в действие вступает команда красных, восстанавливая сердечный ритм и дыхание до нормальных значений.

      Большую часть времени красная и синяя команды работают сообща, подстраивая телесные ощущения под окружающую обстановку. Если, допустим, где-нибудь среди кустов вы заметили тигра, красная команда немедленно начнет тянуть за свой конец каната, и у вас учащенно заколотится сердце. Однако стоит вам вспомнить, что вы находитесь в зоопарке в полной безопасности, как за дело примется синяя команда и ваш сердечный ритм сократится.

      Согласно теории Шехтера, не существует строго определенных реакций тела на конкретные эмоции. Вместо этого есть единая система, которая просто с разной силой проявляет себя в разных ситуациях.

Язык тела

      Интенсивность реакции тела на одни и те же переживания у людей может различаться. Воспользуйтесь приведенной ниже анкетой, чтобы выяснить степень чувствительности своего тела на эмоциональные раздражители³⁹.

      ТЕСТ

      Как ваше тело реагирует на стресс?

      Представьте, что вы оказались в ситуации сильного стресса. Оцените, пожалуйста, в какой степени реакция вашего тела будет соответствовать нижеследующим десяти утверждениям. Для этого воспользуйтесь следующей шкалой оценок:

      Теперь сложите цифры и сравните полученный балл со стандартными значениями.

      10-20: Очень низкая чувствительность тела.

      21-30: Чувствительность ниже среднего значения.

      31—40: Средний показатель чувствительности.

      41-50: Очень высокая чувствительность.

      Низкая или высокая реакция на раздражители сама по себе не является чем-то плохим или хорошим. Людям с низкой чувствительностью обычно легче сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях, зато люди высокочувствительные способны быстрее