Дейл Карнеги. Тренинг самых новых и действенных приемов общения. Алекс Нарбут

прошлое? Страдают ли от этого ваши решения? Нет ли у вас чрезмерных сожалений?

      – можно ли применить в отношении вас пословицу «лучше синица в руках, чем журавль в небе»? Иными словами, готовы ли вы на «синицу» сегодня или продолжаете думать о мифическом завтрашнем «журавле»?

      Ответив на эти вопросы, подведите итог: сможете ли вы достичь большего, если будете жить только сегодняшним днем? Готовы ли вы променять мечты и сожаления на достижение реальных результатов?

      Если вы ответили «да», переходите к следующему пункту упражнения.

      Мысленно разделите свою жизнь на три отсека: прошлое, настоящее и будущее. Периоды могут быть с привязкой к конкретным датам («до 20 лет», «сейчас», «после 30») или без оных: как вам удобнее.

      В вашей власти либо отделить отсеки друг от друга, либо позволить их событиям переплетаться. Займемся первым.

      Мысленно поставьте между отсеками двери, запирающие от вас ваше прошлое и будущее. Не волнуйтесь, ключ от этих дверей у вас есть и лежит в надежном месте. Если будет очень нужно, вы сможете им воспользоваться; но повседневно эти двери герметично закрыты.

      Привыкните к мысли, что вы живете в собственноручно построенном надежном отсеке «сегодня». Вы и только вы решаете, чему и кому позволено проникать в ваше собственное «сегодня».

      Упражнение 2

      Радио «Настроение»

      Цель

      Убедиться, что вы можете, подобно тому, как выбираете, какую радиостанцию вам слушать, менять свое настроение.

      Выполнение

      Приготовьте лист бумаги и карандаш. Примите удобное положение, сядьте, расслабьтесь.

      Вспомните вчерашний день. Мысленно пройдитесь по всему дню, с самого утра, не упуская ни малейшей детали. Выпишите все события, вызвавшие у вас раздражение, злость, зависть, в общем, любые негативные эмоции. Будьте честны с собой, вносите действительно все раздражающие факторы.

      • С утра злились на плохую погоду? Заносите в список.

      • В магазине вас толкнул мужчина? Считается.

      • Накричали на ребенка? Записывайте.

      Проанализируйте все пункты.

      Много ли набралось?

      Стоила ли хотя бы часть из них вашего беспокойства? В чем причина?

      А теперь переключитесь на волну «позитив». Проведите следующий день под девизом «Перехожу на новую волну»: сдерживайте себя каждый раз, когда вам хочется сказать резкость или грубость. Старайтесь получать удовольствие от каждой прожитой минуты дня.

      Вечером подведите итог: выпишите все положительные эмоции, каждый повод для радости и каждую улыбку прошедшего дня.

      • Отметили, что сирень умопомрачительно пахнет после дождя? Запишите.

      • Радовались смеху своего ребенка? Плюс еще один пункт.

      • Испекли пирог и были сами собой довольны? Вносите и это тоже.

      Посмотрите свой список. Сравните ощущения двух дней, когда вы записывали свои эмоции. После какого дня вы ощущали себя лучше? На какой волне вам больше понравилось жить?