Лобсанг Тенпа
Список книг автора Лобсанг ТенпаТерапевтическое применение практики любящей доброты. Часть 2
Буддийский монах тибетской традиции Лобсанг Тенпа продолжает рассматривать практику любящей доброты с точки зрения одной из сфер психического равновесия – внимания. В предыдущей лекции он остановился на теме развития устойчивого сосредоточения. Теперь автор ведет речь о том, как практика любящей доброты создает основу для всех остальных тренировок ума, а также обращает ваше внимание на то, что невозможно избавиться от деструктивных мыслей и состояний, просто развивая благотворные: нужен системный подход, который Лобсанг Тенпа и предоставляет. Любящая доброта – это неэгоистичная любовь без привязанности, которую вы можете направить на любое живое существо на Земле. Это прямой путь к счастью, ведь любящая доброта – первое из четырех безмерных состояний ума наряду с состраданием, сорадованием и равностностью.
Терапевтическое применение практики любящей доброты. Часть 1
Любящая доброта – это неэгоистичная любовь без привязанности, которую вы можете направить на любое живое существо на Земле. Это прямой путь к счастью, ведь любящая доброта – первое из четырех безмерных состояний ума наряду с состраданием, сорадованием и равностностью. Буддийский монах тибетской традиции Лобсанг Тенпа этой лекцией запускает цикл из шести семинаров, в которых последовательно разберет практику любящей доброты по четырем сферам психического равновесия. Об этих сферах много писали психолог Пол Экман и исследователь тибетского буддизма доктор Алан Уоллес: волеизъявление (конация), постижение (когниция), эмоции и внимание. Каждую из них нам необходимо проработать, чтобы достичь устойчивого внутреннего благополучия. Тренер осознанности Лобсанг Тенпа начнет с внимания. Вы узнаете, что подразумевается под практикой любящей доброты и какими способами достичь этого состояния. Автор подробно остановится на методике успокоения тела, речи и ума в естественном состоянии и поможет вам развить бо́льшую пластичность и устойчивость внимания.
Осознанная этика
Этические принципы не имеют никакого отношения к буддизму, это абсолютно светские понятия. Но позаботиться об экологии или продолжать пить воду из пластиковых бутылок, подумать о чувствах других или продолжать шутить ксенофобские шуточки – это сложные, порой мучительные вопросы, признается буддийский монах тибетской традиции Лобсанг Тенпа. К ним тяжело подступиться эмоционально незрелым людям, и здесь на сцену выходит осознанность, или памятование. Вы узнаете: ● как осознанность вытаскивает целые корпорации из кризиса; ● чем гедоническая этика отличается от эвдемонической и что это значит для вас; ● почему осознанные люди не выглядят как подтянутые юноши и девушки в светлых одеждах на картинках; ● что такое нравственность с точки зрения памятования и как она формирует мир и конкретного человека. «Тибетские буддисты любят маркированные списки», – смеется Лобсанг Тенпа, но, как водится, здесь есть лишь доля шутки. Автор уводит слушателя от пространных рассуждений и стереотипных представлений об осознанности, давая вместо этого четкие определения.
Осознанное сострадание
Городской буддийский монах Лобсанг Тенпа вновь помогает слушателям достичь счастья. Теперь он обращается к состраданию – одному из четырех безмерных состояний. Сегодня сострадание – это не просто умение проникаться чувствами других людей и желать им избавления от печалей. Учитывая современность, автор дает миру лекарство от жестокости. Любящая доброта и осознанное сострадание – можно ли их развить и всем ли они нужны? Вы также узнаете: ● о революции осознанности и грядущей революции альтруизма; ● почему человек как биологический вид склонен к сопереживающему функционированию; ● как сформировать привычку к состраданию сознательно; ● чем тут поможет позитивная психология; ● как последовательно развивать любящую доброту и сострадание. Автор отдельно останавливается на ценности этого состояния в социальном взаимодействии. Лобсанг Тенпа потому и называет себя городским монахом: он обращает внимание на общественные связи и роли людей в бешеном ритме мегаполиса и помогает им обрести счастье, основываясь на древней мудрости и современной науке.
Осознанность и конативный интеллект
Считается, что наши желания во многом продиктованы воспитанием: все, что в детстве мы впитывали подобно губкам, влияет на нас уже во взрослой жизни. Буддийский монах Лобсанг Тенпа уверен, что дело не только в этом. Основываясь на древней мудрости и нейрофизиологических данных, он раскрывает понятие конативного интеллекта и объясняет, как его развить. Вы узнаете: ● как возникают наши желания и устремления, что кроется в их основе; ● при чем здесь конативный интеллект; ● что такое эвдемоническое благополучие и как его достичь; ● в чем разница между конативной разумностью и конативной неразумностью; ● как модель четырех балансов докторов Алана Уоллеса и Пола Экмана повлияет на вашу жизнь. Зачем мы живем, к чему мы продвигаемся и чего хотим достичь? Как найти ответы на эти вопросы хотя бы на базовом уровне? Об этом открытая лекция «Осознанность и конативный интеллект».
Осознанность и тренировка ума
Осознанность. Это слово звучит из каждого утюга, и далеко не все «практикующие» осознанность действительно понимают, о чем говорят. Буддийский монах тибетской традиции Лобсанг Тенпа – сертифицированный тренер по практикам осознанности. И эту лекцию он проводит для тех, кто хочет разобраться в громком понятии, начать тренировать свой ум и стать благополучным, счастливым, довольным жизнью и собой человеком. Вы узнаете: ● что понимается под осознанностью и откуда пошла мода на нее; ● какие две функции ума связаны с понятием; ● что такое гедония и эвдемония; ● где зародились практики осознанности, как они развивались и в каком направлении двигаются сейчас; ● как можно применять тренировки ума в жизни и зачем стоит это делать. Автор подробно останавливается на очевидной пользе практик и их неочевидных подводных камнях, с которыми уже столкнулись на Западе. Он объясняет, как усилить положительный эффект от тренировок и как справиться с вызовами, которые с ними сопряжены.
Радость как осознанная практика
– Фу, Агафон, как ты можешь есть сыр? Кто вообще сейчас ест сыр? Ты омерзителен. Но Агафон только что с превеликим удовольствием опустошил ванночку плавленого сыра и безгранично счастлив. Этот пример Лобсанг Тенпа приводит для иллюстрации понятия гедонии: часто ваша радость может очень мешать другим. Поэтому так важно познать эвдемонию – тот вид безграничной эйфории, о котором многие из нас и не задумываются. Буддийский монах Лобсанг Тенпа в этой лекции разбирает гедонию и эвдемонию, рассказывает, где их искать и как развить в себе способность радоваться чужому счастью. Вы узнаете: ● как «индекс Биг Мака» связан с буддизмом; ● что такое счастье с буддийской точки зрения и как оно связано с гедонией и эвдемонией; ● как повысить уровень эвдемонии в вашей жизни; ● как продуктивнее стремиться к счастью и научиться его переживать; ● почему сопереживающая радость – это умственное состояние и можно ли практиковать ее ежедневно; ● откуда взялось понятие основополагающей благости и как оно поможет современному горожанину. Автор говорит о древней мудрости, приводя примеры из XXI века. Он показывает, что в наше время не просто можно следовать тибетской традиции, но порой и необходимо.
Ритуалы осознанности
Меньше негативных привычек и компульсивного шопинга – вы наверняка уже читали эти слова. Если вы любите книги об осознанности, то читали эти слова не раз. А что дальше? Конфетно-букетный период, как называет его буддийский монах Лобсанг Тенпа, заканчивается: вы чувствуете потребность перейти к более серьезным практикам. И здесь пора начинать медитации, но: это очень тонкое искусство управления умом для достижения счастья. У вас есть возможность заниматься с серьезным учителем и кардинально поменять жизнь, встроив в нее практику? Лобсанг Тенпа не зря называет себя монахом в городе – в этом курсе лекций он особое внимание уделяет тому, как любому жителю современного мегаполиса интегрировать медитации в повседневную жизнь. Также вы узнаете: • о трех аспектах мотивации и о том, как порождать вдохновение; • как работают осознанность и ее ритуалы; • что не так с «западным» буддизмом и как не попасться на удочки разных школ; • что такое эмоциональный интеллект, как он связан с социальным и что делает с конативными дисбалансами.
Осознанность и дыхание. Часть 4
Этой лекцией буддийский монах Лобсанг Тенпа завершает аудиоцикл о тренировке осознанности с помощью медитаций на дыхании. Он поможет новичкам и тем, кто уже знаком с основами, комфортно ввести медитацию в повседневную жизнь. Также автор объяснит: • в чем разница между осознанностью, памятованием и самонаблюдением; • зачем на самом деле нужно уметь удерживать тело неподвижным и как это помогает в развитии ума; • чем осознанность отличается от внимательности и почему на Западе подобные занятия входят в медицинскую страховку. Как и во всех лекциях, автор предлагает практики, с которыми справятся даже те, кто впервые слышит о тибетской традиции.
Осознанность и дыхание. Часть 3
«Медитацией можно называть разные процессы», – говорит Лобсанг Тенпа. Но что на самом деле в это понятие вкладывают на Тибете? В первых двух лекциях об осознанности и дыхании монах Лобсанг Тенпа дал общепринятое определение медитации в буддизме и рассказал о разных ее видах. Теперь автор обращается: • к гедонии и эвдемонии; • практикам, повышающим уровень эвдемонии в жизни; • медитациям на дыхании. Впереди четвертая, заключительная часть семинара. В ней Лобсанг Тенпа подробнее остановится на дыхательных практиках и их правильном выполнении.