Вещие сны. Рамиль Мавлютов

этого феномена данная часть сна и приобрела название быстрый сон. Ежели разбудить человека в это время, то чаще всего (около 80 % случаев) он поведает о том, что видел сон – вернее, сновидение. От энергичных действий во время сновидения (когда во сне человек имеет возможность бежать, сражаться, кричать и т. д.) организм предохраняется выключением тонуса поперечно-полосатой мускулатуры в этот период.

      Лучше всего силы человека восстанавливаются во время медленного сна.

      Стадии сна чередуются в определенном порядке, формируя так называемый цикл сна – вначале проходят четыре стадии медленного сна, завершает цикл стремительный сон. За время ночного сна обыкновенно повторяется 4–6 циклов сна.

      Длительность такого цикла у взрослого человека составляет 90 минут, у детей – около 60 минут. Безусловно, строго закономерность чередования стадий сна не выдерживается. Периодически во время сна человек может просыпаться (на некоторое время переходить в более неглубокую стадию сна) из-за резкого звука или ощутив неудобство или даже очнуться и сходить в туалет, но все равно через какое-то время цикл сна заканчивается и заменяется новым.

      Другой важной закономерностью сна считается разное соотношение медленного и стремительного сна в цикле, меняющееся с течением ночи. Академик Теодор Штекманн распространял тезис о том, что «один час сна до полуночи равен двум часам после». Действительно, в первые часы после засыпания пробудить человека обычно сложнее, чем под утро. Это связано с тем, что в первую половину сна преобладает медленный сон, во вторую – быстрый. Собственно поэтому мы чаще вспоминаем сны, если просыпаемся утром, а не среди ночи. В то же время общий возрождающий результат выше у медленного сна, следственно, вздремнув несколько часов в начале ночи, мы можем чувствовать себя почти восстановившимися после дневного бодрствования.

      Зачем нужен сон?

      Предназначение медленного и быстрого сна было установлено на базе бесчисленных опытов, основанных на психических и физических нагрузках или на лишении той или другой части сна. Было обнаружено, что физическая нагрузка, в особенности проводившаяся в вечернее время, приводит к увеличению количества медленного сна, предпочтительно наиболее глубоких его стадий (3-й и 4-й). Использование умственной нагрузки приводит к увеличению количества глубоких стадий медленного сна и ускорению наступления быстрого сна. Биохимические исследования обнаружили, что 80 % суточного количества гормона роста (соматотропного гормона) выделяется в промежуток глубокого медленного сна. А при многих нарушениях сна, когда число глубокого медленного сна падает, например при синдроме обструктивного апноэ сна, у детей замечается задержка роста и набора веса. Таким образом, считается, что в наибольшей степени медленный сон, в особенности его глубокие стадии, несут ответственность за физическое восстановление организма человека.

      Роль быстрого сна получилось установить