Книга умной мамы. Воспитание со здравым смыслом + юридические лайфхаки по пособиям, выплатам, правам детей и родителей. Елена Саакова

в форму.

      ✓Важный момент: употребление нерафинированных масел – отличная профилактика растяжек и поддержки хорошего состояния кожи во время беременности.

      Чем можно еще себе помочь?

      Возьмите за привычку ежедневно ухаживать за своим телом. С первых дней беременности используйте увлажняющие лосьоны, кремы и масла минимум один раз в день на все тело или локальные зоны (живот, ягодицы, бедра, грудь).

      Из масел я рекомендую использовать кокосовое, масло ши, нерафинированное масло авокадо. Личный лайфхак: наносить масло необходимо на влажную кожу – так оно легче распределяется, не оставляет жирной пленки и отлично питает кожу. Также во время беременности я использовала масляные скрабы.

      Хороший уход, увлажнение и питание кожи не могут дать стопроцентной гарантии, что у вас не появятся растяжки, ведь на возникновение стрий влияют еще генетика и тип вашей кожи. Но шансы, что они все-таки появятся, – существенно снизятся.

      Еще очень часто у беременных ухудшается настроение, из-за того что привычные вещи становятся малы или сидят как-то «не так». Самый простой выход из такой ситуации – подобрать в свой гардероб что-нибудь новенькое. Причем не обязательно выбирать вещи из отдела для беременных – модный сейчас оверсайз тоже будет классно смотреться)).

      Спорт

      И самое главное, что облегчит вашу беременность, роды и послеродовое восстановление, – это физическая активность.

      Если раньше вы регулярно занимались спортом и сейчас у вас нет никаких противопоказаний – не бросайте тренировки. Физические упражнения благоприятно скажутся на вашем самочувствии, течении беременности и внешнем виде. Кроме того, вы сможете держать в норме свой вес.

      ✓Перед тем как отправиться в спортзал, не забудьте обязательно проконсультироваться с вашим гинекологом!

      Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, общее самочувствие улучшается, а беременность протекает легче. Нагрузка при беременности не обязательно должна быть большой – достаточно обычной ходьбы и непродолжительных прогулок в местах, насыщенных кислородом (скверы, парки, лес).

      Если же вы занимаетесь спортом – делайте только легкие упражнения, которые разрешены во время беременности.

      Следующий вариант физической активности – это плавание. Активные движения в воде благотворно влияют на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную системы. Плавание также снимает нагрузку с позвоночника, что очень помогает облегчить состояние на поздних сроках беременности. Ну и плюс ко всему, любые заплывы повышают выносливость и помогают легче перенести будущие роды.

      Еще есть специальные комплексы – например, йога или силовые тренировки для беременных.

      Если у вас нет сил или желания куда-то ходить, можно делать несложный комплекс упражнений для беременных и в домашних условиях (легкая гимнастика, занятия с фитнес-резинками, приседания). Описание этих упражнений есть на специализированных