Einsicht durch Meditation. Joseph Goldstein

      Jack Kornfield & Joseph Goldstein

      Einsicht durch Meditation

      JACK KORNFIELD & JOSEPH GOLDSTEIN

      Einsicht durch Meditation

      Die Achtsamkeit des Herzens

      MIT EINEM VORWORT DES DALAI LAMA

      Copyright © 1987 Jack Kornfield & Joseph Goldstein

      Copyright © der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag, Freiamt, 2006

      Published by arrangement with Shambala Publications, Inc., P.O. Box 308,

      Boston, MA 02117

      Titel der amerikanischen Originalausgabe:

       Seeking The Heart Of Wisdom – The Path of Insight Meditation

      Übersetzung aus dem Amerikanischen

      von Theo Kierdorf in Zusammenarbeit mit Hildegard Höhr.

      Alle Rechte vorbehalten

      E-Book 2018

      Titelfoto: © IFA-Bilderteam, 2006

      Korrektorat: Sylvia Luetjohann

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-256-6

      INHALT

      Vorwort des Dalai Lama

      Geleitwort von Dr. med. Robert K. Hall

      Einführung

      Erster Teil

      Die Praxis der Meditation begreifen

      1 Das Herz der Meditation entdecken

       Vollkommenes Verstehen

       Bewußte Lebensführung Fünf Empfehlungen für den Übungsweg

       Geistige Sammlung

       Weisheit

       Erforschen und Beobachten

       Übung • Aus den Fünf Empfehlungen lernen

      2 Warum meditieren?

       Öffnen, was verschlossen ist

       Ausgleichen, was reaktiv ist

       Erforschen, was verborgen ist

       Anstrengung und Ziel

       Übung • Konzepte und Wirklichkeit

      3 Anleitung zur Meditation

      4 Schwierigkeiten und Hindernisse

       Die fünf Hemmnisse

       Arbeit mit den Hindernissen

       Übung • Die Hemmnisse zu einem Teil des Wegs machen

      5 Vertiefung des Übens

       Ankommen

       Beobachtung

       Öffnung

       Sein

       Übung • Vom Inhalt zum Prozeß

      Zweiter Teil

      Herz und Geist üben

      6 Die sieben Faktoren der Erleuchtung

       Achtsamkeit

       Anstrengung und Energie

       Untersuchung

       Begeisterung

       Sammlung

       Gelassenheit

       Gleichmut

       Übung • Der Faktoren der Erleuchtung gewahr sein

      7 Das Leben des Buddha

       Übung • Sich auf den Buddha besinnen

      8 Die Freiheit der Selbsteinschränkung

       Übung • Selbsteinschränkung lernen

      9 Leiden: Das Tor zum Mitgefühl

       Schmerz

       Unangenehme Gefühle

       Angst vor dem Tod

       Das Herz öffnen

       Mitfühlendes Handeln

       Übung • Mitgefühl entwickeln

      Dritter Teil

      Das Wachsen der Weisheit

      10 Karma verstehen: Ursache und Wirkung

       Übung • Gleichmuts-Meditation

      11 Karma annehmen: Befreiung

       Übung • Die Absicht beobachten

      12 Die fünf spirituellen Fähigkeiten

       Glaube

       Anstrengung

       Achtsamkeit

       Sammlung

       Weisheit

      13 Die drei Grundmerkmale

       Leiden

       Vergänglichkeit

       Selbst-Losigkeit

       Übung • Das Unbehagen an unseren konditionierten Reaktionen beobachten

      14 Perspektiven der Wirklichkeit

      15 Der Pfad des Dienens

       Übung • Das Herz des Dienens

      16 Integration der Praxis in den Alltag

       Übung • Stärkung der Achtsamkeit

      Glossar

      VORWORT DES DALAI LAMA

      Wir leben in einer Zeit erstaunlicher materieller Fortschritte, die uns zahlreiche Annehmlichkeiten geschenkt hat. Doch trotz dieser Fortschritte sind die menschlichen Probleme nicht völlig überwunden. Politische und ideologische Konflikte zwischen einzelnen Nationen bestehen weiterhin und führen immer wieder zu Kriegen, Gewaltausbrüchen und