Lampenfieber. Claudia Spahn

      Claudia Spahn

      Lampenfieber

      Claudia Spahn

      Lampenfieber

      Handbuch für den erfolgreichen Auftritt

      Grundlagen • Analyse • Maßnahmen

      HENSCHEL

       Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen

      Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.ddb.de abrufbar.

      E-Book ISBN: 978-3-89487-821-4

      © 2012 by Henschel Verlag in der Seemann Henschel GmbH & Co. KG, Leipzig

      Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne Zustimmung des Verlags urheberrechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und für die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.

      Lektorat: Anja Herrling

      Umschlaggestaltung: Ingo Scheffler, Berlin

      Titelabbildungen: links: eine geschäftliche Vortragssituation,

      © Jim Craigmyle/Corbis; rechts: Szenenfoto aus »Der blaue Engel«

      (P. Turrini), Insz. am Theater am Kurfürstendamm, Berlin (2011),

      © Cinetext C/P

      Satz und Gestaltung: Das Herstellungsbüro, Hamburg

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

       www.henschel-verlag.de

       www.seemann-henschel.de

      Inhalt

      Vorwort

      Grundlagen

       Was ist Lampenfieber?

       Was passiert bei Lampenfieber?

       Warum tritt Lampenfieber auf?

       Wie kann sich Lampenfieber äußern?

       Wie verläuft Lampenfieber?

       Wie häufig ist Lampenfieber?

      Analyse

       Welche gesellschaftlichen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?

       Welche individuellen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?

       Welche situativen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?

      Maßnahmen

       Was kann ich im Umgang mit Lampenfieber erreichen?

       Wie kann ich mein Lampenfieber optimieren?

       Grundeinstellungen zum Lampenfieber

       Ansätze im Überblick

       Selbstreflexiver Ansatz

       Körperbezogene Ansätze

       Kognitive Ansätze

       Mentale Ansätze

       Settingbezogene Ansätze

       Kreative Ansätze

       Welche Ansätze im Umgang mit Lampenfieber helfen mir in meiner Situation?

       Programmerstellung

       Risiken

       Phasen in der Lebenszeitperspektive

       Kindheit und Jugend

       Studium

       Berufsjahre

      Übungen

       Übungen zum Warm-up

       Übungen zur Aufrichtung

       Übungen zur Bühnenpräsenz

       Übungen zur Spannungsregulation

      Interview mit Gerd Heinz

      Literaturverzeichnis

      Über die Autorin

      Vorwort

      Dieses Buch zum Thema Lampenfieber ist ein Handbuch in mehrerlei Hinsicht: ein handliches Buch aus der Praxis für die Praxis, eine Handreichung für Ratsuchende, ein Begleiter in der eigenen Entwicklung auf Bühne oder Podium und ganz grundsätzlich ein Buch, das man gerne zur Hand nehmen möge. Es richtet sich an alle, die sich mit Lampenfieber auseinandersetzen wollen, sei es vor einem professionellen Auftritt auf Bühne oder Podium oder vor der Festrede auf einer Familienfeier.

      Mit Blick auf die praktische Umsetzung werden im ersten Teil des Buches die wissenschaftlichen Grundlagen des Lampenfiebers in verständlicher Form vermittelt. Diese Kenntnisse ermöglichen es, dass wir Lampenfieber als normales und sinnvolles menschliches Phänomen verstehen und in der Lage sind, darüber nachzudenken. Das Ziel sollte sein, Lampenfieber so optimal einzustellen, dass es unsere Bühnenpräsenz und Konzentration verbessert. Welche Faktoren hierbei eine Rolle spielen, wird aus den Blickwinkeln des gesellschaftlichen Hintergrunds, der Person des Auftretenden und des Bühnensettings im zweiten Kapitel analysiert. Im gesamten Buch finden sich Beispiele, welche die Erlebnisse unterschiedlicher Personen und Auftrittssituationen anschaulich wiedergeben.

      Ein Schwerpunkt liegt hierbei auf den Berichten von Bühnenkünstlern wie Sängern, Musikern und Schauspielern. Dieser Fokus entsteht naturgemäß aus der Tatsache, dass die genannten Berufsgruppen über eine ganz besonders intensive Erfahrung im Umgang mit Lampenfieber verfügen. Alle, die in ihrem Leben unter anderen Bedingungen oder in ganz privatem Rahmen auftreten, können von diesen Erfahrungen profitieren.

      Das vorliegende Handbuch gibt Ihnen als Leser eine klare Orientierung im persönlichen Umgang mit Lampenfieber und lässt Ihnen gleichzeitig eigenen Gestaltungsspielraum in der Nutzung der vielfältigen Ansätze und Übungen, die im Kapitel »Maßnahmen« enthalten sind.

      Persönliche Einblicke in die Welt von Schauspiel, Film und Oper gibt uns abschließend der erfahrene Schauspieler, Regisseur und Hochschullehrer Prof. Gerd Heinz in einem Interview.

      Wenn Sie die Lektüre des Buches über alle anwendungsbezogenen Überlegungen hinausgehend auch einfach genießen können, so würde mich dies als Autorin ganz besonders freuen.

       Claudia Spahn Freiburg im Januar 2012

      Grundlagen

Was ist Lampenfieber?

      Eine der ältesten literarischen Quellen, in der die Aufregung eines Vortragenden zu Beginn einer Rede beschrieben ist, findet sich 55 v. Chr. bei Marcus Tullius Cicero in seiner Schrift »Über den Redner« (»De oratore«). Hier hören wir aus